Dzisiaj chcę zaproponować Ci dość prostą technikę pozbycia się lęku przed intymnością seksualną. Przed wykonaniem tej techniki musisz upewnić się, że nikt nie przeszkadza Ci podczas wykonywania ćwiczenia. Gdy jesteś pewien, że Jeśli jesteś gotowy do wykonania tego ćwiczenia, zaleca się położyć się na plecach tak wygodnie, jak to możliwe i zrelaksować się. Poczuj swoje ciało, poczuj, jak Twoje plecy przylegają do miejsca, w którym leżysz. Sprawdź, czy Twoje ręce i nogi są wygodne. Kiedy zaczniesz dobrze czuć swoje ciało, powoli zadaj sobie pytanie: „Gdzie w ciele mieszka strach przed intymnością seksualną?” Ważne jest, aby pamiętać, że taki strach może nie być obecny, lub możesz je znaleźć w kilku częściach ciała. Jeśli Twoje ciało reaguje na Twoje pytanie napięciem lub drżeniem w kilku częściach, wybierz jedno miejsce, z którym Twoim zdaniem będzie najłatwiej pracować, jeśli będziesz wykonywać tę technikę bez wsparcia psychologa. Nie zaleca się wykonywania tego ćwiczenia, jeśli boisz się odkryć w sobie ten strach, boisz się, że nie będziesz w stanie sobie poradzić w 10-punktowej skali od 4 do 10 punktów. Zatem znalazłeś strach w którymś z nich części ciała. Weźmy na przykład żołądek. Zamknij oczy i przyjrzyj się temu strachowi. Jak ci się to wydaje? Wyobraź sobie ten obraz tak szczegółowo, jak to możliwe. Obserwuj go tak długo, jak to możliwe (zalecane jest co najmniej 30 sekund), ważne jest, aby głęboko oddychać i starać się nie zamarznąć do tego momentu. ciało się rozluźnia, a próbując odkryć ten strach, nie będziesz już mieć żadnych obrazów ani dyskomfortu w tym miejscu, jeśli obraz nie zniknie i nie będziesz miał dość siły, aby ukończyć ćwiczenie, jeśli wykonasz je bez wsparcia psychologa, odłóż to. Możesz do tego wrócić innym razem, a jeśli ponownie nie uda Ci się samodzielnie przepracować tego lęku, zwróć się o pomoc do specjalisty. p/s Strach przed intymnością seksualną, strach przed intymnością, strach przed seksem mogą być zlokalizowane w różnych częściach ciała. ciała i wiąże się z zupełnie innym doświadczeniem. Dlatego sugeruję wypróbowanie różnych preparatów. W ten sposób możesz pracować z każdym innym strachem.