Stres jest integralną częścią współczesnego świata?! Jak z tym żyć?! Stresu nie należy lekceważyć Niestabilność i nieprzewidywalność tego świata sama w sobie daje stres, ale także budowanie relacji, kryzysy osobiste związane z wiekiem, kryzysy, przez które przechodzi rodzina, dzieci dorastają w rodzinie i one też przechodzą swoje kryzysy, angażując w to swoich rodziców...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Kontroluję swoje otoczenie, a to zaczyna mnie wkurzać psychicznie i często może prowadzić do chorób: Konsekwencje stresu: Cukrzyca Nadciśnienie Problemy skórne Choroby autoimmunologiczne Zaburzenia lękowe Eitzheimera Depresja Cukrzyca, otyłość Udar mózgu, układ krążenia. choroby Bezsenność Uzależnienie od jedzenia, alkoholu, zakupoholizm itp. ALE ☝️ Czy to zawsze stres - czy to coś złego?! Oczywiście, że w stanie stresu aktywują się wszystkie procesy psychiki i fizyki, człowiek szybciej podejmuje decyzje, swoje reakcje nasilają się i jest gotowy do ataku lub ucieczki... Ale gdy stres jest ciągły, napięcie wyczerpuje się, wyczerpuje. Radzenie sobie ze stresem jest możliwe, ale wyklucza całkowicie nieobecny w życiu - pracy, sytuacji w kraju, relacje... Możesz to zminimalizować i nauczyć się relaksować^▶️Medytacja - czas dla siebie, koncentracja na procesach fizycznych - bicie serca, oddychanie, rozluźnienie/napięcie mięśni. Możesz zacząć praktykować codziennie od 5 minut, stopniowo zwiększając czas.▶️ Miej cel. Udowodniono, że ludzie, którzy mają cel w swoim życiu, są mniej podatni na choroby układu krążenia, depresję, lepiej śpią i żyją dłużej. ▶️Refleksja. Zrozumienie siebie to zrozumienie i odpowiedź na pytanie – po co żyję? Gdy tylko ludzie zrozumieją sens swojego istnienia, życie nabiera smaku. ▶️Wyeliminuj to, co niepotrzebne. (O polu informacyjnym) - Spójrz na swoje subskrypcje w sieciach społecznościowych, czy naprawdę ich potrzebujesz? Przeprowadź audyt... Dużo informacji z różnych źródeł, różna treść wprowadza mózg w stan niepokoju i grożącego niebezpieczeństwa ⛔️ przy takim przeciążeniu człowiek może doświadczyć długotrwałego stresu nie rozumiejąc jego przyczyn -Odłóż telefon na bok do czasu, w innym pokoju, zmień wygaszacz ekranu na mniej jasny i atrakcyjny dla Ciebie.-Kontroluj swój czas przewijając kanał informacyjny.-Zorganizuj konkurs z bliskimi - kto rzadziej odbiera telefon, dobra nagroda motywacyjna dla zwycięzca🥳▶️Czas – współczesny, napięty harmonogram życia niezmiennie nam go kradnie. Naucz się planować czas, dzięki temu wstaniesz, spowolnisz czas. -Czas dla siebie każdego dnia (spacer, medytacja itp.). .) -W każdej wolnej chwili staraj się tak naprawdę nic nie robić (np. stać w kolejce, nie patrzeć na telefon, nie zastanawiać się nad zadaniami, ale np. po prostu obserwować, po prostu być) -Ćwicz planowanie cały dzień lub listę głównych zadań, możesz spróbować zaplanować tydzień. Następnie przemyśl ponownie, na co poświęcasz swój główny czas, znajdź trochę czasu dla siebie i dostosuj go w ten sposób w przyszłości. Aby to mieć, odzyskaj ten bezcenny czas dla swojego zasobu ▶️Wypełnij pustkę w środku Pomyśl, „spójrz” w siebie, co w Tobie odpowiada na wszystkie trzy wymienione poniżej warunki, ale nawet jeśli spełnia dwa kryteria, to już jest świetnie, to wszystko , które napełnią Cię znaczeniem i energią w życiu. Zacznij zmierzać w tym kierunku, działaj. To co lubisz, Co się sprawdza, Czego potrzebują inni ▶️ Relacje, fizyczność, uściski 🪢 dotyk to biologiczna konieczność. Potrzebujemy bliskich, przyjacielskich relacji, wsparcia, głaskania. Ludzie to istoty społeczne, które potrzebują interakcji. Wewnętrzne wsparcie pozwala zyskać siłę, wiarę, energię do dalszego działania ▶️Dbaj o swoje ciało - Zdrowe odżywianie Za każdym razem, gdy nie ma Cię w domu, zjedz coś nowego - to urozmaici Twoją dietę. Kup coś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś, żywność zawierającą błonnik. Praktykuj 12-godzinne okno bez jedzenia (kolacja o 19:00, śniadanie nie wcześniej niż o 7:00. Jeśli nie jesteś głodny, nie jedz. Jedz)..