Czy można zawsze czuć się szczęśliwym? Czy można do woli doświadczać emocji szczęścia, włączając je z własnej woli? Naukowcy badający tę kwestię twierdzą, że jest to możliwe. Uważają, że istnieją tylko dwie powszechne sytuacje, w których człowiek nie jest w stanie odczuwać szczęścia według własnego uznania: - gdy doświadcza śmierci bliskiej osoby oraz - gdy przez długi czas znajduje się w stanie skrajnej potrzeby (ubóstwie) We wszystkich innych okolicznościach człowiek jest w stanie świadomie odczuwać szczęście jako pozytywną, jasną, radosną emocję satysfakcji z siebie, świata, swojego życia itp. Rozwiążmy to. Bycie szczęśliwym nie oznacza ciągłego uśmiechania się , jak idiota, na wszystko i wszystkich, i to nie oznacza też milczenia o trudnościach życiowych lub ich unikania, udawania, że ​​ich nie ma. Poczucie szczęścia nie jest atakiem euforii. To stan wewnętrznego dobrego samopoczucia, spokoju, wyciszenia. Wewnętrzny stan szczęścia to przestrzeń w Tobie, niezawodne schronienie, do którego możesz przyjść, kiedy chcesz i kiedy tego potrzebujesz. Tak jak nasz organizm jest wspierany przez różne elementy pochodzące z wody i pożywienia, które przyjmujemy, tak i nasza psychika jest uzupełniana z emocjonalnym doświadczeniem, które zgromadziliśmy przez lata naszego życia. Seria zdarzeń wpływa na nasz mózg i kształtuje go stopniowo, podobnie jak nasze cechy psychiczne. Kiedy mówimy o wspomnieniach, pamięć odtwarza to, co najbardziej żywe, o czym możemy mówić z pewną dokładnością. Większość wydarzeń, które na nas wpłynęły, większość połączeń powstałych w naszym mózgu, nigdy nie dociera do świadomości. Jest to tak zwana pamięć mimowolna. To ona tworzy ogólne tło naszego stanu psychicznego, śledząc zdarzenia, które nam się przydarzyły, gromadząc ich doświadczenia. Tak się czujemy, będąc sobą, dzień po dniu, nie zwracając uwagi na to, jak to uczucie się w nas ukształtowało. Te „ślady”, fragmenty mimowolnych wspomnień, wpływają na nas dwojako: na dobre i na złe. A co jeśli świadomie gromadzimy, utrwalamy i wzmacniamy te wspomnienia, które niosą ze sobą dobro? Ale nie dopuszczaj do świadomości tych szkodliwych i wadliwych, osłabiając je i skracając. A co, jeśli stworzysz w sobie szafkę na dokumenty szczęśliwych wspomnień? Faktem jest, że nasz mózg, zwłaszcza pamięć, ma jedną złą tendencję: reagować? przede wszystkim zło. Z jakiegoś powodu jest dość leniwy na dobre, pozytywne doświadczenia, ale negatywne chłonie jak gąbka. Następnie monitoruje, analizuje, rejestruje i przechowuje. Bank pamięci zapełnia się tą negatywnością szybciej niż dobrymi i miłymi wspomnieniami, w wyniku czego nasze ogólne tło emocjonalne może stać się pesymistyczne i nudne. Niezależnie od tego, jak przydatne może być negatywne doświadczenie, wszystko jest dobre z umiarem! Po co nam bezsensowne cierpienie i nadmierny ból emocjonalny, ponieważ z czasem on tylko rośnie i kumuluje się, przestawia połączenia nerwowe, prowokując powtarzanie tych samych bolesnych epizodów w przyszłości. Nigdy nie należy tłumić negatywnych doświadczeń. Musimy się z tego uczyć, ale mówmy sobie, że wszystko, co się dzieje, dzieje się na dobre. Musimy pielęgnować pozytywne doświadczenia, postrzegać je możliwie najpełniej, uważnie i przechowywać je, a nie ból. Musimy zadbać o to, aby pozytywne doświadczenia stały się częścią naszego „ja”. Jak to zrobić? Będziesz musiał ciężko pracować i zwracać aktywną uwagę na ten proces. Zamień pozytywne fakty z naszego życia w „doświadczenia”. Jeśli przyjrzysz się uważnie przez całe życie, zobaczysz, że dobre rzeczy przydarzają się nam i wokół nas przez cały czas. Po prostu tego nie zauważamy i nie pozostawia to w nas głębokich śladów. Ale musimy zauważać i rejestrować wszystko, co dobre: ​​twarze ludzi, ich uśmiechy, ich wygląd. Zauważ kolory, zapachy, otaczającą Cię przyrodę: kwiaty, drzewa, trawę, niebo... A także wydarzenia, epizody, w których czułeś się dobrze. Jakikolwiek przyjemny i radosny fakt Cię spotka - nagraj to, zatrzymaj te cudowne emocje na kilka minut - 5, 10, 20. Pozwól sobie na rozciągnięcie