Negatywne uczucia w naszym życiu są rzeczą bardzo podstępną. Co zrobić, jeśli dopada Cię smutek? Przygnębienie? Gniew, gniew? Rozczarowanie? Nieład? Jak szybko otrząsnąć się po tych nieprzyjemnych doświadczeniach, wydostać się z emocjonalnej dziury i dalej żyć? Kontynuujemy badanie negatywnych uczuć, aby przejąć kontrolę nad naszym stanem wewnętrznym. Dziś przyszła kolej na uczucia frustracji. W pierwszym kroku przełożyliśmy niejasny wewnętrzny dyskomfort na konkretne nieprzyjemne uczucie. Powiedzmy, że okazało się, że jesteśmy zdenerwowani. Co dalej? Jak wrócić do normalności? Obserwacja językowa: denerwuj się. Możesz to ustawić, ale możesz to zdenerwować. Nienastrojona gitara. Rozstrojony fortepian Logiczne jest, że jeśli coś jest rozstrojone, to należy je nastroić przed użyciem. Rozstrojone = nie dostrojone do siebie. Język mówi nam, że sami jesteśmy odpowiedzialni za rezultaty naszych działań. Dobra wiadomość jest taka, że ​​skoro możemy się zdenerwować, oznacza to, że potrafimy się ustawić. Jak nastawić się pozytywnie, jeśli Twój nastrój jest zły? Tym właśnie zajmuje się psycholog. Używamy tylko najskuteczniejszych metod i technik pracy z uczuciami i doświadczeniami. Jak przywrócić siebie do normalności, jeśli jesteś zdenerwowany? Zaplanuj radzenie sobie z uczuciem zdenerwowania: Zdaj sobie sprawę, jakiego rodzaju negatywnych uczuć aktualnie doświadczasz. Jaka jest reakcja zaobserwowane na poziomie ciała? Szukać przyczyny. Powiązanie uczuć, emocji, doświadczeń ze zdarzeniami życiowymi. Analiza sytuacji i opracowanie strategii działania w zależności od rodzaju sytuacji. Opracowanie planu działania i podjęcie decyzji zarządczych na przyszłość. Sprawdzenie dynamiki własnego stanu emocjonalnego Jeśli to konieczne, wykonaj ekspresową praktykę w celu normalizacji wewnętrznego stanu emocjonalnego. Ocena wyniku pracy. Oto szczegółowy plan działania, jak doprowadzić się do pozytywnego stanu emocjonalnego, jeśli jesteś zdenerwowany, nie będę szczegółowo rozszyfrowywał planu . Ktoś może to rozwiązać samodzielnie. Zapraszam również wszystkich na lekcję z psychologiem z tym planem. Zgodnie z tym planem dokładnie przeanalizujemy Twoją konkretną sytuację. Otrzymasz nie tylko wyczerpujące uwagi i wskazówki, jak przywrócić swój stan wewnętrzny do normy, ale także opracowanie i rezultaty. Nadal możesz zapisać się na bezpłatną konsultację za pośrednictwem WhatsApp.