Jak wiadomo, gdy osoba (klient) po raz pierwszy zgłasza się do psychologa na poradę (lub do psychoterapeuty na terapię), ma już z góry przyjęte wyobrażenie o tym, co psycholog „powinien” ” być i co „powinno” » wydarzyć się w terapii. (Będę używał słowa „terapia”, bo teraz o niej mowa, a nie o zwykłym poradnictwie, kiedy ludzie przychodzą na kilka spotkań, aby rozwiązać prosty problem, ale po „globalną restrukturyzację” i autoanalizę). Domyślnie uważa się, że psycholog to: - magik i magik, który jednym pstryknięciem palca może zmienić życie klienta na lepsze (lub przynajmniej podać magiczną pigułkę); - guru i mędrzec, który zna odpowiedź na wszystkie, absolutnie wszystkie pytania klienta - osoba rozwiązująca wszystkie problemy i doradca, wystarczy wspomnieć o każdej trudnej sytuacji życiowej, a psycholog natychmiast pomoże Ci ją rozwiązać. Zatem bardzo często, nie znając „rzeczywistości terapeutycznej”, większość klientów po 1-2 spotkaniach rozczarowuje się psychologiem i terapią i opuszcza gabinet na zawsze. Rzeczywiście nie ma magicznych pigułek i klienta nie da się uratować od okropności przeszłość, znienawidzona teraźniejszość i straszna przyszłość. Ból i cierpienie będą pojawiać się i znikać w zależności od sytuacji i życia. Ale dzięki terapii ludzie uczą się wybierać sposoby zachowania adekwatne do okoliczności, uczą się nowych umiejętności radzenia sobie z trudnymi uczuciami, uczą się rozumieć siebie i innych ludzi. To, co dzieje się na terapii, czego tak często klienci nie rozumieją lub się boją Kiedy klientem jest sam psycholog: Bycie psychologiem i bycie klientem terapii jest zarówno dość trudne, jak i interesujące. To ciekawe, bo sama będąc psychologiem mogę szerzej i pełniej analizować siebie, swoje działania, dostrzegać swoje „martwe punkty”. Jest to trudne, ponieważ czasami jest tak wiele spostrzeżeń, że czasami nie chcesz wiele zrozumieć lub jedziesz wolniej niż w rzeczywistości (ale tak naprawdę biegam przed siebie, a jednocześnie udaje mi się dostosować moje wczoraj i jutro Będąc klientem). i psychologiem, jesteśmy szybsi. Odkrywamy nasze szkielety ukryte w najbardziej ukrytych zakamarkach. Udaje nam się wychwycić najsubtelniejsze niuanse naszych uczuć i emocji i w porę przekazać je terapeucie, zamiast je odsuwać na bok, zapominać i nie uważać ich za ważne, jak to często robią klienci. Szybciej dostrzeżemy/wyłapiemy związek pomiędzy skutkiem a przyczyną i odwrotnie oraz poddamy go analizie (przykład: dzisiaj nie mogłam powiedzieć znajomemu „nie” w związku z pożyczeniem dużej kwoty pieniędzy, a jutro będę cierpieć z powodu bólu głowy i uwłaczających myśli na mój temat). Zgadzam się, że terapia jest często bolesna. Ból i rozpoznanie „karaluchów”. Ból związany ze zrozumieniem „karaluchów” innych ludzi, które wziąłeś za własne. To naprawdę może przestraszyć osoby, które są pewne, że terapia to „mój problem = rozwiązanie od psychologa”. Porównuję terapię do budowania, a dokładniej do produkcji i wypalania bloków/cegieł. Wyobraź sobie siebie, swoją Jaźń, swoją osobowość, jakbyś był parterowym ceglanym domem. Dom ma cztery ściany i dach. Ściany oczywiście składają się z samych cegieł, które tworzą nas jako jednostki. Na przykład jedna z Twoich ścian jest pełna cegieł, na których są wytłoczone: „jesteś mądry, ale skromny”, „nie możesz się obrazić”, „. bądź agresywny jak ojciec”, „zawsze bądź czujny”, „nie ufaj ludziom”. Dla niektórych ściany składają się z „posłuszeństwa”, „bądź grzeczną dziewczynką”, „nie masz prawa”, „jesteś mały” i tak dalej. To terapia pozwala nie tylko często zobaczyć większość z nich nieefektywnych cegieł, ale też zastąpić je pozytywnymi, bardziej odpowiednimi w zgodzie ze współczesną rzeczywistością (a nie dwadzieścia lat temu „bądź posłuszna i grzeczna”). Ja (psycholog) będąc na terapii dosłownie widzę i obserwuję jak całość bloki moich cegieł odpadają ze ścian i leżą w starożytnym pyle na podłodze. Na początku było to przerażające i dezorientujące, ponieważ... choć te cegły są przestarzałe i nieskuteczne, to jednak są moje, to one uczyniły mnie tym, kim jestem. W miejscu powalonych klocków pojawiają się dziury, a ty pospiesznie starasz się wcisnąć przewrócone cegły na poprzednie.miejsce (to moja wrodzona „pogarda”! Gdzie byłbym bez niej? Wracaj! Nadchodzi „zawsze miej się na baczności!” - a my cię sprowadzimy!). I biegniesz w panice po ścianach, zbierając powalone kamienie, do których tak przywykłeś, moja rodzina, tak znajoma, tak droga Twojemu sercu... Ale to, co już spadło, nie pasuje. Niech na razie leżą tam, gdzie upadli. Zamiast nich tworzysz i otrzymujesz (przy pomocy terapii) inne blokady: nowoczesne, odpowiednie, pozytywne i skuteczne („niektórym ludziom można zaufać”, „nie jestem małą dziewczynką, ale dorosłą kobietą”). Oczywiście nie można ich umieścić w starym murze, nie jest on jeszcze na to gotowy, więc niech będą w Twoich ramionach lub obok Ciebie. Już je masz i wykorzystasz je, kiedy będziesz gotowy. Nie powinieneś od razu dążyć do poprawy wszystkiego w sobie (w swoim życiu). Spróbuj po prostu być z tym nowym doświadczeniem, umiejętnościami i uczuciami. Nieco później same wkomponują się w wolną przestrzeń Twoich ścian, Twoją ramę. Kilka zaleceń dla osób planujących rozpoczęcie terapii: - poszukaj swojego psychologa/terapeuty. Jak mówią moi koledzy: „znalezienie psychologa to całe wyzwanie!” I to prawda! Powinieneś czuć się komfortowo u psychologa (być może nie stanie się to na pierwszym spotkaniu, ale dopiero na 3-6), czujesz, że jesteś akceptowany i zrozumiany - Prowadź pamiętnik/zeszyt obserwacji, w którym wpisujesz wszystko, co nowe zaskakujące, że zdałeś sobie z tego sprawę podczas sesji lub po niej. W ten sposób będziesz śledzić swoje postępy, swoje osiągnięcia i zawsze będziesz mógł podziwiać nowe elementy. - Jeśli dręczą Cię jakieś silne, przerażające uczucia lub myśli dotyczące Twojego terapeuty, powiedz mu o tym. Czasem wszystko, co wydaje Ci się „złe, nienormalne” (zakochałam się w swoim terapeucie, nienawidzę go, nie pomaga) to najczęściej Twoje „karaluchy” i lepiej je pokazać terapeucie. - jeśli nie masz pewności co do kompetencji psychologa („poprawności” jego działań, zachowania), skonsultuj się w tej sprawie z innymi psychologami. Jest to możliwe na stronach internetowych i forach psychologicznych. Niestety, dzisiaj jest zbyt wielu pseudopsychologów z grubą skorupą 2-miesięcznego wykształcenia - Pamiętaj, że jeśli terapia Cię boli, to nie zawsze jest to złe i jest powodem do porzucenia terapii. Być może oznacza to, że proces trwa. Na przykład trzy razy prawie „wyrwałem się” z terapii, ale z czasem się pozbierałem. Czasem terapia jest zabawą, czasem bolesna, dziwna, smutna… Jest inna, ale przydaje się. Nieważne, ile my, psychologowie, wiemy o sobie (lub wydaje nam się, że wiemy), nieważne, ile wiemy o dynamice i głębi. terapia, my Tak czy inaczej popadniemy w ból i wzbijemy się w powietrze „Ale ja wiedziałem!” Chciałabym podzielić się fragmentami z mojego „zeszytu obserwacji”, tym, czym był i co robi dla mnie mój psycholog i proces terapii. Chciałabym, żeby osoby, które boją się iść do psychologa, chociaż kątem oka zobaczyły, czym jest „terapia od środka” i przestały jej unikać. Mam nadzieję, że poniższy tekst nie będzie zbyt abstrakcyjny :) 1. Psycholog jest wsparciem, a ja nadal chcę go używać jak gipsu, jak cementu, żeby się w nim całkowicie zamurować i uciec od swoich demonów.2. Obok psychologa i wokół niego jestem inny. Może to jestem ja? Żadnych masek. Żadnych zastrzeżeń. Bez winy.3. Czasami wydaje mi się, że wchodzę całkowicie w siebie. Wkrótce rozbiorę się do cna.4. Jednak terapia to nie szklanka wody, którą staram się wypić jednym haustem i od razu poczuć się lepiej.5. Staram się żyć i być z jakimikolwiek uczuciami. Niesamowicie trudne. Staram się czuć, a nie tylko analizować i kontrolować siebie i innych.6. Jakie są moje mocne strony? Zatrać się...7. Uczę się akceptować rzeczy takimi, jakie są.8. Psycholog jest zazdrosny o innych klientów.9. Nie mam podstaw. Tylko dziury. Po prostu przepaść. I aż strach na to patrzeć. Bo ta otchłań to ja.10. Jakie to dziwne, gdy jesteś akceptowany ze wszystkimi swoimi niedociągnięciami i „wtyczkami”… a mimo to nie możesz zaakceptować siebie w ten sposób.11. Chcę garść magicznych pigułek i wiecznego szczęścia!12. Życie dla siebie jest takie dziwne... ale ciekawe 13. Dlaczego psycholog jest dla mnie oparciem? :)