Livet kommer med mange utfordringer, og engstelige tanker kan innhente oss når som helst. Imidlertid er det en vei til indre fred som innebærer å akseptere angst, observere den uten dømmende handlinger, opptre rolig i engstelige situasjoner og tro på det beste. I denne artikkelen vil vi utforske denne veien og gi en øvelse for å hjelpe deg å lære å forvandle dine engstelige tanker Å akseptere angst er det første og kanskje viktigste skrittet til indre fred. I stedet for å undertrykke våre engstelige følelser, la oss tillate dem. Prøv å møte angsten din med et åpent hjerte, som en gammel venn som kommer på besøk. Husk at angst er en naturlig del av den menneskelige opplevelsen og den gjør deg ikke svak eller unormal Oppgave 1. Skriv ned dine engstelige tanker på papir. Dette vil hjelpe deg med å uttrykke dem og begynne prosessen med ikke-dømmende observasjon. Prøv å se dine engstelige tanker fra perspektivet til en nøytral observatør. I stedet for å dømme dem som gode eller dårlige, kan du bare observere dem som skyer som passerer på himmelen i sinnet ditt. Øvelse 2: Tegn angsten din på et stykke papir. Ikke tenk på hvordan det skal se ut, bare gi hendene frihet. Etterpå, plasser tegningen langt fra deg selv, og erkjenne derved eksistensen av denne følelsen, men understreker at du alltid kan gjøre den ikke den viktigste, sekundær, ikke for å påvirke livet ditt. Det tredje trinnet er å oppføre deg som om du er rolige, selv om du føler deg indre angst. Dette betyr ikke å undertrykke følelsene dine, men snarere å tillate deg å forhindre angst fra å kontrollere atferden din. Oppfør deg som om du allerede har den roen du søker: Øvelse 3: Neste gang du føler deg engstelig, se for deg at du spiller rollen som en rolig og selvsikker person. Hvordan ville du oppført deg i denne situasjonen? Repeter situasjoner som forårsaker deg angst. Gjentakelse Prosessen med å transformere angst er en gjentatt aktivitet. Gjenta de tre første trinnene når angsten oppstår igjen. Husk at øvelse øker sjansene dine for å takle angst mer og mer vellykket, og over tid vil du bli stadig flinkere til å håndtere engstelige tanker. Det siste trinnet er å tro på det beste. Tro at du har kraften til å forandre din indre verden og at fred og glede kan bli din virkelighet. Å tro på det beste lar deg gå videre til tross for angst. Øvelse 4: Skriv en liste med positive utsagn om deg selv og din evne til å overvinne angst. Les denne listen daglig for å styrke troen på det beste Å forvandle angst til indre fred er en prosess som tar tid og krefter. Men med øvelse og selvtillit kan du oppnå dette målet. Husk at angst er en del av den menneskelige opplevelsen, og du er ikke alene i kampene dine. Ved å bruke trinnene og øvelsene ovenfor kan du åpne døren til et roligere og lykkeligere liv..