Ko se depresija vrne. Nekateri ljudje z depresijo občutijo simptome le enkrat v življenju. Pri drugih se pojavljajo znova in znova. Po zdravljenju je pomembno, da ste pozorni na svoje počutje. To vam bo pomagalo ujeti zgodnje znake ponovitve, da boste lahko preprečili novo epizodo. Ne prekinite zdravljenja, če je učinkovito, dokler vam zdravnik ne naroči, da prenehate z zdravljenjem. Več kot le slaba volja. Kako ločiti depresijo od žalosti? Ali ste razburjeni zaradi določenega dogodka, kot je izguba službe ali slab razhod? To je lahko normalna reakcija žalosti ali žalosti. Toda če se počutite brezupno, "prazno" ali imate solze vsak dan več kot 2 tedna in to moti vaše vsakdanje življenje, je to lahko klinična depresija.2. Izolacija in izogibanje: Ali se izogibate zapuščanju hiše? Se zdi najkrajši pogovor pretežak? Ali greste v svojo sobo, ko vas družinski člani poskušajo poklicati? Izguba užitka pri druženju lahko kaže na depresijo. Poiščite skupino za podporo. Koristno je govoriti z drugimi ljudmi, ki vedo, skozi kaj greste.3. Motnje spanja: Nespečnost je opozorilni znak. Pomanjkanje spanja lahko povzroči ali poslabša druge simptome, povezane z depresijo, kot je utrujenost. Ne morete spati, ko zvečer ležite v postelji? Ali pa, nasprotno, predolgo spite, ker ne želite vstati iz postelje? O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.4. Razdražljivost. Se razburjate zaradi malenkosti? Se prepirate zaradi malenkosti s prijatelji ali družino? Se je vaše mirno vedenje umaknilo izbruhom agresije? Depresija se lahko kaže kot razdražljivost in jeza. Vse to otežuje soočanje s stresom. Moški se pogosteje kot ženske vedejo nepremišljeno in včasih agresivno, ko so depresivni.5. Ne uživam v seksu, zabavi ali komunikaciji. Dejavnosti, ki so vam nekoč v veselje, se vam zdaj morda zdijo breme. Če ste v preteklosti že imeli depresijo in opazite, da ste izgubili čustva do svojega zakonca ali otrok ali da vas delo ali hobiji ne zanimajo več kot 2 tedna, se vam morda ponovi. Poiščite pomoč pri zdravniku.6. Občutki nevrednosti: Stari občutki sovraštva do samega sebe in krivde se lahko vrnejo. Ali pa morda ne morete izklopiti notranjega kritika, ki nenehno opozarja na vaše napake. Morda se počutite krive zaradi stvari, ki so izven vašega nadzora. Psihoterapija vam bo pomagala dvigniti samozavest in vas naučila zanašati se na svoje prednosti.7. Kronična bolečina: Vas boli hrbet, čeprav hrbta niste obremenili? Kaj pa kronični glavoboli ali bolečine v trebuhu? Nepojasnjena bolečina v prsih ali boleči udi? Depresija ima lahko tudi telesne simptome. Če vaša bolečina po ustreznem zdravljenju ne izgine, je morda kriva depresija.8. Nenadno povečanje ali izguba teže lahko spremeni vaš odnos s hrano. Morda boste pozabili, da je čas za jesti. Morda se boste morali na silo jesti ali, nasprotno, prenajedati. Če ste imeli depresijo, bodite pozorni na spremembe v apetitu ali teži.9. Utrujenost: Ali se čez dan počutite nenavadno utrujeni? Zaradi depresije se lahko počutite preveč izčrpani, da bi celo pomili posodo ali se oblekli. Pravilna prehrana, gibanje in spanje vam bodo pomagali pri obvladovanju tega.10. Letargija. Ali zlahka izgubite koncentracijo? Se težko skoncentrirate? Imate težave s spominom? Morda imate tudi težave pri sprejemanju odločitev – nekatere manjše, na primer kaj obleči zjutraj, ali večje, na primer reševanje težav v službi.11. Samomorilne misli so resen znak. To lahko pomeni, da imate hudo depresijo. Nekateri pogosto razmišljajo o samomoru, drugi načrtujejo, kako bi se poškodovali. Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, samomorilne misli, takoj poiščite pomoč pri psihiatru. Kaj lahko storite: nobena oseba nima depresije.)