Терапия Принятия и Ответственности ставит своей целью развитие психологической гибкости: принимая свои мысли и чувства, какими бы они неприятными бы не были двигаться к тому что важно.Но что в самой модели? Может ли сама модель быть гибкой? Да. Ниже вы познакомитесь с различными вариантами концептуализации модели.1. Гексафлекс. 6 процессов: Принятие: пытаетесь ли вы убрать свои мысли или чувства или открыты им?Разделение: следуете ли вы за своими мыслями или относитесь к ним как к еще одной точке зрения, за которой не обязательно следовать?Осознанность: Где ваше внимание: на настоящем моменте или в прошлом/будущем?Селф как контекст: Способны ли вы понять, что вы больше своих мыслей и чувств и отдельно от них или они главенствуют?Ценности: какую жизнь вы бы хотели прожить?Ценностные действия: Как двигаться к этой жизни?2. Трифлекс. Выведен в Фокусированной терапии принятия и ответственности. Объединяем все процессы по два.Принятие+ Разделение- Открытость своему опыту. Готовы ли вы быть со своими мыслями и чувствами без попыток их изменить?Осознанность+ Селф как контекст= Центрированность. Готовы ли вы вернуться в настоящий момент и занять наблюдающую позицию по отношению к своему опыту?Ценности+Ценностные действия= Вовлеченность. Готовы ли вы выбрать что вам важно и двигаться к этому?3. ACT матрица.Все живые организмы двигаются к чему-то приятному и двигаются от чего-то неприятного. Если мы возьмем кролика, то кролик любит морковку и будет двигаться к ней, а убегать будет от волков и лис. Мы очень похожи на кроликов. Только нашими морковками могут быть люди, дела, места. Запишите что вам важно. Это поведение К чему-то.Теперь напишите, что появляется внутри вас, когда вы двигаетесь к важным вещам. Какие неприятные мысли, чувства, ощущения есть у вас внутри?Далее, как именно вы убегаете от неприятных мыслей и чувств? Вы закрываетесь, пьете алкоголь или что-то еще? А что вам нужно делать чтобы идти к тому что для вас важно?4. Точка выбора. Нарисуйте точку. В каждый момент времени у нас есть выбор. И нарисуйте две стрелочки. Первая стрелка это приближение ко всему, что нам нравится, приятному или полезному, важному в жизни. Это точка приближения. Но часто у нас появляются мысли, чувства, ощущения, воспоминания, которые ловят нас на крючок или даже водят за нос, говоря, пойдем за мной. И мы идем за ними, удаляясь от чего-то важного. Напишите, к чему для вас важно двигаться над стрелочкой приближения, и что вас водит за нос, где стрелочка удаления.5. Модель DNA V.У нас есть несколько навыков. 1. Навык это советник. Наш разум является отличным советником. Он может советовать, что делать, что не делать, выносить оценки. Попробуйте дать сейчас пяти предметам, окружающим вас, оценки. Какие они? Как только вы это сделали, вы познакомились с советником. 2. Наблюдатель. Заметьте настоящий момент. Заметьте свое дыхание. Заметьте, что происходит, когда работает советник?3. Исследователь. Хотели бы вы что-то сделать по-новому? Что-то попробовать? Что-то изменить?4. Ценности: Что в целом важно для вашей жизни? Важно ли общение? Важно ли взаимодействие с чем-то новым? Каждая из моделей помогает познакомиться с ACT по новому и для каждого человека ACT будет свой. Посмотрите на эти модели, скорее всего, вы заметите, что у них есть общие принципы, но есть и существенные различия. Какая из моделей вам больше подходит?