Råd til en gravid før fødsel Denne tyngende perioden går mot slutten og veldig snart kommer det etterlengtede møtet med babyen din. Men det skjer ofte at jo nærmere forfallsdatoen er, jo flere bekymringer oppstår. Hva må gjøres for å gjøre dette møtet til et gledelig møte gi deg en positiv holdning. I enhver virksomhet, og enda mer før den kommende fødselen, er det viktig å stille inn på en positiv bølge. Hver handling vi tar begynner med en tanke. Og det er verdt å omdirigere det. Er du bekymret for at fødsel er farlig og traumatisk? Vi skaper et bilde i fantasien vår: å føde er naturlig og trygt. Du kan gjøre en øvelse og finne alle de negative tankene om fødsel, og deretter erstatte dem med positive. Takket være denne holdningen vil tilliten til at alt vil gå bra øke i løpet av svangerskapet, din omgangskrets innsnevres noe. Se etter nye venner. Bli med i mammaklubber. Kommuniser på nettsider og fora for mødre. Hvis du blir overveldet av tristhet, melankoli - skriv, del dine erfaringer med noen. Ikke isoler deg selv, del følelsene dine. Hvis det er vanskelig å dele, hold dagbok. Spytt ut følelsene dine på papiret Hvis frykt oppstår, bli oppmerksom på dem. Gå til en avtale med en spesialist - en psykolog. Gjør frykten til din allierte. Hvis du er redd for å føde alene, forbered deg på en felles fødsel. Hvis du er redd for at noe kan gå galt under fødselen, finn legen din som du diskuterer alle punktene og hans tilstedeværelse med. Les litteratur om hvordan fødsel skjer og hvilke perioder det er. Forbered deg på forhånd Utmerket fysisk form Finn tid til aktiv fysisk aktivitet, selvfølgelig, hvis det ikke er spesielle kontraindikasjoner fra leger. En venn av meg (som drev med yoga og Pilates før fødselen) rapporterte at hun ikke opplevde noe ubehag under fødselen. Dette er hva utmerket fysisk form betyr! Så sett av tid til trening. Velg riktige øvelser sammen med gynekolog og treningsinstruktør. Og det er slett ikke nødvendig å engasjere seg i aktiv idrett hvis det er kontraindikasjoner. Gå en tur. Under mors fysiske aktivitet får babyen mer oksygen. Og kvinnen forbereder musklene for en alvorlig belastning - fødsel. Mestre pusteøvelser på kurs for gravide. Spesiell pust vil hjelpe under fødselen. Avhengig av arbeidsstadiet, bør pusten være forskjellig: et sted grunt og lett, et sted dypt og rikt, på et tidspunkt er det viktig å puste som en hund, og på det neste - rolig og jevnt, syngende vokaler Kommunikasjon med ufødte baby Babyen din er ennå ikke født, men han hører allerede stemmen din. Og du kan allerede begynne å kommunisere med ham. Lær å føle og forstå det ufødte barnet ditt så tidlig som mulig. Det er en fantastisk Sonatal-teknikk som vil hjelpe deg med dette. Syng, les barnerim, korte eventyr for babyen din, han hører deg!!! Og han hører ikke bare deg, men føler deg også med hele kroppen. Og følelsene som mamma opplever. Og som du vet, utløser enhver følelse et helt biokjemisk laboratorium i kroppen. Og dette er først og fremst hormoner: det er opp til dere, kjære mødre, å bestemme om det er stress eller nytelse. Mors sinnstilstand overføres til barnet i livmoren gjennom kjemiske forbindelser. Hvordan babyen din vil føle seg avhenger av sinnstilstanden din. Uansett hvilken livssituasjon graviditeten begynner i, kan og bør den ikke fortsette uten skyer. Vår verden er ikke bare fylt med glede og kjærlighet, men også med smerte og lidelse. Prøv å omgi deg med hyggelige mennesker og informasjon. Det er herlig å se på bildene. Bytt oppmerksomheten til nye hobbyer: håndverk for babyen og hjemme, lære et fremmedspråk, osv. Du kan finne enhver aktivitet som effektivt stiller deg inn i en harmonisk tilstand: