Angst, som den stille programmereren i livene våre, opererer ofte på et nivå vi knapt er klar over. Den kontrollerer vår oppførsel, valg, relasjoner og til og med helse, mens den forblir i skyggene, skjult bak andre manifestasjoner av følelsesmessig og fysisk ubehag. Skjult angst er en lurende gerilja i skogene i vår psyke, og denne geriljaen vet hvordan den skal forbli uoppdaget. Selvobservasjonsprosessen er det første og kritiske skrittet mot å gjenkjenne denne skjulte angsten. Det starter med spørsmål. Hva er hensikten med å gjøre det du gjør hver dag? Hvilke hverdagssymptomer skjuler angsten din seg bak? Kanskje du konstant føler deg trøtt eller er i en tilstand av mild irritasjon. Du kan oppleve fysiske symptomer som smerter eller fordøyelsesproblemer. Disse kan alle være masker bak som angst skjuler seg. Når du begynner å forstå deg selv bedre gjennom det gjennomsiktige glasset av selvobservasjon, er neste trinn å finne effektive metoder for å lindre angst. Det er mange alternativer, fra mindfulness-teknikker og meditasjon til kognitiv atferdsterapi og, i ekstreme tilfeller, farmakoterapi. Å forstå at ikke alle metoder vil passe alle vil komme med erfaring og kanskje prøving og feiling. Vi bør imidlertid ikke glemme den kombinerte tilnærmingen, når flere metoder kombineres for å oppnå best effekt Etter å ha tatt alarmen på fersk gjerning, er det på tide å tenke på langsiktige planer. På dette stadiet vil du ikke bare gjenkjenne angsten, men også begynne å aktivt jobbe for å eliminere eller redusere den. Og selv om prosessen med å "avinstallere" dette skjulte alarmprogrammet ikke er rask og krever innsats, er resultatene verdt det. Å lindre angst lover ikke bare frihet fra angst, men større valgfrihet, bedre forhold, bedre helse og til slutt et mer tilfredsstillende liv. Så til tross for den skjulte naturen til denne angsten, er den ikke uovervinnelig. Det er bare det at for å gjøre dette må du se dypere inn i deg selv, analysere hvert element i dette komplekse psykologiske programmet og begynne aktive trinn for å "avinstallere" det. Det vil ikke være noen magiske "avbryt"- eller "gjør om"-knapper i denne prosessen. Men du har det kraftigste våpenet i arsenalet ditt – innsikt og verktøy for endring, som begynner å tre i kraft så snart du aktiverer dem. Psykologisk rådgivningPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergey Registrer deg for en konsultasjon WhatsApp Telegram