ТРЕВОГА - НЕ ВРАГ. ТРЕВОГА - ДРУГ.Тревога сигнализирует вам о том, что есть опасность. Ситуация, в которой что-то нужно поменять, подстелить соломки, подкорректировать.Когда вам тревожно, спросите себя, о чем вы тревожитесь?О чем конкретно.Очень важно выцепить эту конкретику (часто там не один пункт).И составить план.Что я могу и буду делать, чтобы того, о чем я тревожучь, не произошло?Что я буду делать, если это всё-таки произойдет?Если ваше бессознательное сочтет план достаточно разумным и реально осуществимым,велика вероятность, что тревога уменьшится.Потому что она уже выполнила свою функцию - предупредить вас о возможной опасности и, скажем так, мотивировать создать пути, чтобы в эту опасность вообще не попасть.Либо выйти из нее с наименьшими потерями и "загорелыми и с магнитиками".(Цитата из моего любимого подкаста "Никакого правильно". Про магнитики)Если дальше никаких реальных шагов к осуществлению своего плана не делать, велика вероятность, что тревога вернётся опять.Я не хочу сказать, что составить антитревожный план и придерживаться его достаточно, чтобы никогда больше не испытывать тревоги.Но это рабочий способ, чтобы значительно улучшить свое состояние. Вот прям сегодня.Проверьте сами на практике.Важно понимать, что тревога это не вредная, противная болезнь, которая пришла испортить вам жизнь.Тревога это симптом.Чего-то более глубокого.Если простая работа по разделению тревоги на конкретные страхи, и план действий, в случае их реализации,не приносит длительного облегчения,важно идти глубже, смотреть что за вашей тревогой стоит и работать с этим.И на последок добавлю.Тревога - друг.Но ее симптомы могут значительно ухудшать качество вашей жизни.Мириться с этим не надо. Это можно менять.Для этого вам может понадобится помощь Создайте себе ее.Психотерапия здесь весьма актуальна.Как к психологу вы можете обратится ко мне.Я помогу вам снизить тревожность, разобраться с ее причинами,изменить качество своей жизни к лучшему.Иногда вам может быть нужна ещё и медикаментозная поддержка.Тогда важно сходить к психиатру.Это нормально и не страшно.Тревога друг. Но порой, чтобы подружится с ней вам нужна что-то помощь.Не лишайте себя ее.Принимать и давать помощь, поддержку это нормально. Создавать себе возможность для получения помощи, вообще очень хорошо.Это умение признак психической зрелости и здоровья.#тревога_аз