Co to jest lęk? Czym lęk różni się od strachu? Zobaczyli psa, przestraszyli się i uciekli. Lęk jest niewłaściwą reakcją na zagrożenie. Właściwie nie ma żadnego zagrożenia. Być może jesteś w domu i boisz się wyjść na zewnątrz, bo gdzieś na ulicy może czaić się ten pies. Lęk jest uczuciem długotrwałym, może trwać latami. Nie ma żadnych złych ani dobrych uczuć. Są nam one wszystkie potrzebne do życia i przetrwania. Istnieje jednak toksyczny lęk, który nie pozwala nam normalnie żyć i przez to wielu rzeczy unikamy. Początkowo uczucie niepokoju było nam niezbędne do przeżycia. A wcześniej, dzięki lękowi, ludzie mogli przewidzieć jakieś zagrożenie lub uciec przed drapieżnikiem. Ale teraz mamy bezpieczniejszy czas na życie, drapieżniki nie atakują. Jednak mechanizm działania lęku pozostaje czasami cechą osobowości. Niespokojna osobowość. Jest przekazywany genetycznie, a także traumatyczne sytuacje z dzieciństwa. Jeśli wcześniejszy lęk pomógł przetrwać, teraz nie ma to znaczenia. W momencie, gdy możemy się czymś martwić, jest to normalne. A kiedy żyjemy w tym stanie przez dłuższy czas, jest to wyczerpujące i nam nie pomaga. Wiele tracimy, nie działamy, unikamy wewnętrznych lęków, zakazów, chęci kontrolowania wszystkiego. Często to wszystko prowadzi do unikania życia. Ostro negatywna sytuacja lub skumulowany stres prowadzi do niepokoju. Człowiek może żyć w stresie latami, a potem najmniejsze wydarzenie powoduje, że ogarnia go niepokój, panika i niepokój. Na poziomie ciała można to odczuwać na różne sposoby, takie jak ataki paniki, bóle głowy, duszność, kołatanie serca, zaczerwienienie itp. Kiedy dana osoba żyje w toksycznym lęku, w głowie pojawiają się myśli, które go wyzwalają. Opierają się na przekonaniach, z powodu których człowiek nie działa, unika. Jeśli ktoś się czegoś boi, zmartwiony, niespokojny, to kręci mu się w głowie myśl, co samo w sobie jest bardzo męczącym zajęciem. Te myśli są ukierunkowane w przyszłość, mają one negatywną konotację. Osoba wszystko niszczy i za dużo myśli: „a co, jeśli to będzie tak”, „a co, jeśli to będzie tak”, „och, to będzie straszne”. W rezultacie człowiek zaczyna dostosowywać swoje życie do tego niepokoju. Jeśli boi się chodzić do centrów handlowych, podróżować do innego miasta, zaczyna unikać zakupów i odwiedzania znajomych ze względu na wyimaginowane niebezpieczeństwo. Osoba w takim stanie zaczyna żyć i obsługiwać swój lęk, myśląc, że swoim zachowaniem pomaga mu się chronić. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie; jego unikające zachowanie tylko utrwala niepokój. Niespokojne myśli zakorzeniają się. Zaburzenia lękowe opierają się na 3 podstawowych lękach: Strach przed śmiercią Strach przed samotnością Strach przed utratą kontroli Obawy te są podstawowe i nie możemy się ich pozbyć w 100%. Ale tutaj mówimy o sile intensywności tych lęków, o tym, jak wpływają one na myślenie i zachowanie osoby niespokojnej. Jeśli dana osoba boi się śmierci, często pojawiają się problemy zdrowotne i zaczyna odwiedzać lekarzy. Na przykład może bać się, że umrze na raka i poddawać się wielu badaniom, aby uzyskać potwierdzenie, że jest zdrowy. A to skutkuje ciągłym poszukiwaniem nowych objawów i wizytami u lekarzy. Osoba szuka potwierdzenia swojego niepokoju. Boi się, że zostanie sam, że zostanie porzucony. Wtedy dana osoba może unikać komunikacji, przestać chodzić na spotkania, aby nie zostać odrzucona. Podstawą jest strach, a zachowanie to strategia unikania Strach przed utratą kontroli, w głowie nieustannie pojawiają się myśli: co się stanie, jeśli? Strach przed upokorzeniem, strach przed mówieniem, wstyd. Że jeśli zetknę się z inną osobą, coś może mi się stać. Nagle zostanę upokorzona i zawstydzona, dlatego wolę unikać kontaktów z ludźmi. Jeśli zdarzyła się jakaś sytuacja, np. w metrze zrobiło Ci się niedobrze, kręciło Ci się w głowie, serce zaczęło bić, nie mogłeś oddychać, a ta osoba bardzo się przestraszyła. Mózg pamięta tę sytuację i osoba zaczyna się bać, że może mu się to przydarzyć ponownie, pewien strach przed strachem. Może siedzieć w domu i unikać korzystania z metra, ponieważ bardzo się martwi, że coś takiego może mu się przydarzyć ponownie..