Od autora: Czy stres jest przyjacielem, wrogiem, czy synonimem słowa „życie”? Życie jest adaptacją czy transformacją rzeczywistości. I z tego powodu życie jest stresujące. Dlatego radzenie sobie ze stresem oznacza marzenie o zawieszeniu ożywienia lub śmierci. Dzieją się dziwne rzeczy. Słowo „stres” nabrało bardzo negatywnej konotacji, choć początkowo autor teorii, Hans Selye, nazywał je po prostu ogólnym zespołem adaptacyjnym. Oznacza to, że osoba będzie reagować na wszelkie zmiany warunków stresem. Po prostu niektóre zmiany są dla jednostki wykonalne - odpowiadają rezerwom organizmu, inne zaś prowadzą do załamania adaptacji z powodu nadmiaru. Te pierwsze nazywane są zwykle eustresem („dobrym” stresem, prowadzącym do zwiększenia sprawności), drugie – dystresem („złym” stresem, wyniszczającym organizm). Stres psychiczny w zasadzie rządzi się tymi samymi prawami, co stres fizjologiczny. Jest jednak bardziej szczegółowy. Różne wydarzenia, w zależności od tego, jak ważne są dla danej osoby, wywołają różne reakcje. Pamiętam zabawne wydarzenie. Pasjonat kulturystyki po podróży pociągiem Moskwa-Błagowieszczeńsk zauważył, że zmniejszyła się jego masa mięśniowa. I był w poważnym konflikcie dotyczącym zmiany formy fizycznej. Doświadczył prawdziwej rozpaczy, dużo płakał i szukał słuchaczy, którzy mogliby podzielić się swoimi zmartwieniami. Jednak dla większości jego znajomych jego cierpienie było niezrozumiałe. W takich przypadkach można wpłynąć na przyczynę stresu, na przykład przewartościowane podejście do sprawności fizycznej, ale to oczywiście zależy od tego, jak bardzo dana osoba jest gotowa zmienić swoją strukturę wartości, oprócz subiektywnego znaczenia. Za pojawienie się nadmiernego stresu winny jest brak równowagi życiowej. W psychoterapii pozytywnej zwyczajowo mówi się o czterech sferach życia - ciele, aktywności, kontaktach i znaczeniach. Pierwszą z nich jest dbanie o swoją kondycję fizyczną i emocje. Drugi dotyczy sfery osiągnięć (praca, nauka, wychowywanie dzieci itp.). Trzeci to komunikacja z ludźmi, którzy są dla nas mili. Czwarty to światopogląd, nadzieje i zmartwienia, hobby, tj. niematerialny składnik osobowości. W idealnym przypadku każdemu obszarowi należy poświęcić taką samą uwagę – w przybliżeniu w 25% przypadków. W rzeczywistości powstają zniekształcenia, najczęściej w kierunku działania, w wyniku czego więdną inne obszary. Pogarsza się zdrowie, relacje ulegają zniszczeniu, człowiek jest wewnętrznie zdruzgotany we wszystkim z wyjątkiem zainteresowań zawodowych. I w tym momencie rozpoczyna się walka ze stresem. Ale styl życia się nie zmienia, więc wszelkie środki jedynie opóźniają zakłócenie zdolności adaptacyjnych. To trochę jak z jedną osobą, z którą w jakiś sposób skrzyżowałam swoje ścieżki życiowe. Był chronicznym alkoholikiem, ale po każdym upijaniu „oczyścił wątrobę” suplementami diety. Podobnie jest w życiu codziennym – możesz poprawić swoją kondycję „oddalając się od pracy” na czas wakacji. Ale główne pytanie brzmi: jak zorganizować swój harmonogram, aby mieć wystarczająco dużo czasu na wszystkie obszary swojego życia? I jak zwiększyć efektywność pracy, ale nie wpaść w pułapkę osiągnięć, gdy zawsze chcesz więcej? Rzeczywiście, zdolność przyciągania zasobów ze wszystkich czterech sfer życia stanowi zachętę do rozwoju każdej z nich. Dlatego nie ma potrzeby walki ze stresem. Warto, parafrazując Tołstoja, nie robić wszystkiego, ale tylko to, co konieczne. I w tym celu warto zadać pytanie: „Co jest dla mnie naprawdę cenne?” I na podstawie odpowiedzi na to pytanie zbuduj plan na życie. I możesz nawet wykorzystać stres dnia codziennego. Jak na przykład ekscytacja przed występem, która może „włączyć” mówcę czy artystę i stać się energią, która pozwala mu w naturalny i łatwy sposób powiedzieć to, co płynie z serca.