Czym jest depresja – napisano wiele. Można powiedzieć, że choroba jest taka sama jak na przykład cukrzyca. I trzeba to leczyć zarówno lekami, jak i pomocą psychoterapii. Jedno bez drugiego nie działa, tak jakbyś nie brał leków na cukrzycę, tylko przestrzegał rygorystycznej diety. Lub odwrotnie. Poziom cukru we krwi i stan zdrowia nie będą normalne. Receptę na leki przeciwdepresyjne wystawia psychiatra. Nazywa się to po prostu strasznym, w rzeczywistości po prostu wybiorą dla ciebie lek na podstawie objawów i cech twojego zdrowia. Musimy zrozumieć, że wielu z nas jest podatnych na depresję. Sama taka jestem. Jest to czynnik dziedziczny, na który nie można mieć wpływu. Trzeba to po prostu wziąć pod uwagę i nauczyć się z tym żyć. Wiedząc, że depresja dopada Cię od czasu do czasu i wiedząc, co dokładnie ją wywołuje, możesz podjąć działania z wyprzedzeniem i pomóc swoim bliskim radzić sobie w takich okresach. Na czym polega proces psychoterapii depresji: - Przeprowadzenie wywiadu: objawy, kiedy się zaczęła, co może być z tym związane, okoliczności życiowe. - Wyjaśnienie, jak działa depresja i jak działa terapia na poziomie fizjologii i neurobiologii mózgu. - Opanowanie umiejętności samopomocy. W trakcie terapii klienci uczą się prostych i skutecznych technik zatrzymania samokrytyki, pokonywania lęków, eliminacji bezsenności, poprawy nastroju, napełnienia siłami itp. - Zastępowanie destrukcyjnych postaw nowymi, pozytywnymi. Umiejętności dialogu wewnętrznego, samoobserwacji, - Zmiana destrukcyjnych wzorców zachowań, takich jak jedzenie czy picie w złym nastroju. - Rozwój inteligencji emocjonalnej i świadomości. Umiejętność bycia świadomym swoich emocji i przeżywania ich w środowisku, wyrzucania ich bez szkody dla siebie i nie tłumienia ich. Umiejętność powrotu od myśli o przeszłości lub przyszłości do „tu i teraz”. - Poszukiwanie zasobu: analiza czynników, które regularnie wyczerpują człowieka i poszukiwanie rozwiązań pozwalających je wyeliminować. Wybór dostępnych sposobów na napełnienie się zasobami, poprawę nastroju i pokonanie depresji. - Wsparcie psychologiczne. Zrozumienie, serdeczne współczucie, akceptacja, nieoceniająca postawa, powściągliwość, zachęta – odpowiednie wsparcie psychologiczne czyni cuda – Zaangażowanie innych specjalistów. Depresji towarzyszą różne problemy psychosomatyczne i organiczne, od bólów głowy po nagłe zmiany wagi. Psychoterapeuta pomoże Ci wybrać odpowiedniego specjalistę, na przykład neurologa lub endokrynologa - Pomoc bliskich. Podczas sesji rodzinnych terapeuta będzie mógł wyjaśnić małżonkom i bliskim, co dzieje się z klientem i jak mogą mu pomóc. I wspieraj ich sam, bo gdy cierpi jeden członek rodziny, odbija się to na całej rodzinie. Czas trwania terapii: Wychodzenie z depresji może trwać od 4 tygodni do kilku miesięcy. A organizm musi się odbudować, uzupełnić braki serotoniny, a psychika nie odbudowuje się szybko. Ponieważ mam duże doświadczenie w radzeniu sobie z własną depresją, zarówno z lekami, jak i bez. Stopniowo gromadziłem techniki pracy z różnych podejść, CBT i ACT, terapię emocjonalno-wyobraźniową itp. I wiem na pewno, że depresję można nie tylko wyleczyć, ale także można uniknąć jej pojawienia się w części, w której zależy ona od nas samych. O tym, czym jest depresja, napisano wiele. Można powiedzieć, że choroba jest taka sama jak na przykład cukrzyca. I trzeba to leczyć zarówno lekami, jak i pomocą psychoterapii. Jedno bez drugiego nie działa, tak jakbyś nie brał leków na cukrzycę, tylko przestrzegał rygorystycznej diety. Lub odwrotnie. Poziom cukru we krwi i stan zdrowia nie będą normalne. Receptę na leki przeciwdepresyjne wystawia psychiatra. Nazywa się to po prostu strasznym, w rzeczywistości po prostu wybiorą dla ciebie lek na podstawie objawów i cech twojego zdrowia. Musimy zrozumieć, że wielu z nas jest podatnych na depresję. Sama taka jestem. Jest to czynnik dziedziczny, na który nie można mieć wpływu. Trzeba to po prostu wziąć pod uwagę i nauczyć się z tym żyć. Wiedząc, co się z tobą dzieje.