Как помочь себе, если в эмиграции тоскуешь по семье и друзьям, которые остались дома?Для многих, и для меня в том числе, один из самых сложных моментов в переезде в другую страну - это потеря связей. Даже если эмиграция была осознанным выбором, с хорошей подготовкой, даже если в направлении адаптации есть много ресурса, какой-то момент люди начинают сильно скучать по близким. И сразу скажу: это нормально. А что можно сделать, чтобы стало легче?✅ Разрешите себе тосковать. В вашей тоске может быть много самых разных эмоций: грусть, тревога, злость, вина или стыд. И все эти эмоции очень непростые. Совсем не удивительно, что тоска может быть так тяжело переносить. Что будет, если игнорировать своё состояние? Этих неприятных чувств станет настолько много, что они могут просто «затопить» вас, забирая ваши силы и лишая возможности испытывать приятные эмоции. Так что если хочется плакать или кричать - сделайте это. Выразите свою боль. ✅ Вспомните о любви. Причиной тоски часто является именно это чувство. Вы любите этих людей и вы их покинули, поэтому вам больно💔 Если есть желание, можно позвонить своим родным и друзьям и напомнить им, как сильно вы их любите. Да, сейчас вы не можете быть рядом, но ваша близость никуда не исчезла. Возможно, вашим близким сейчас так же плохо, как и вам. Откровенные тёплые разговоры способны поддержать и вас, и родных. А ваши отношения, благодаря этому, станут еще крепче.✅ Верните себе опору. Попробуйте вспомнить: ради чего вы здесь? Для чего переехали? Да, ситуация действительно может быть непростой. Но ваша жизнь - это то, что происходит здесь и сейчас. И то, какой она будет, во многом зависит именно от вас.✅ Дайте шанс чему-то новому🌱 Найдите интересные места, которые радуют и вдохновляют. Позакомьтесь с кем-то. Сейчас многие находятся в ситуации, подобной вашей. Есть много чатов экспатов, где люди делятся полезной информацией и поддерживают друг друга. Возможно, в этой стране у вас появятся хорошие друзья!Как вам идеи? Откликаются? Есть свой личный топ самопомощи? Поделитесь в комментариях🔆