„Szczęście jest wtedy, gdy cię rozumieją”... Przynajmniej raz, dzieląc się czymś intymnym, miałeś wrażenie, że cię słychać, jakbyś wchodził w swoją falę emocjonalną. Takie momenty w komunikacji pamiętamy i doceniamy przez długi czas, niezależnie od tego, ile czasu minęło. Psychologowie nazywają tę zdolność reagowania na doświadczenia innej osoby empatią. I prawdopodobnie teraz, gdy świat nagle podzielił się na przyjaciół i obcych, zapomnieliśmy o tej jakości. Jak przywrócić wrażliwość w komunikacji z bliskimi? Jak nauczyć się lepiej rozumieć ludzi wokół ciebie. Na początek sugeruję zrozumienie pojęć empatii i współczucia, pomimo podobieństw, istnieją między nimi bardzo istotne różnice. Okazując współczucie, litość („Biedak… Jaki on ma szczęście!”), nieświadomie odkrywamy, że jesteśmy lepsi od naszego partnera, ratując go, a czasem zatracając siebie. Natomiast okazując empatię, oboje partnerzy pozostają równi, słuchając siebie z zainteresowaniem i odkrywamy, że macie w sobie podobne emocje. Kiedy zanurzycie się w czyjąś historię, dosłownie wewnętrznie czujecie to, czego doświadcza rozmówca – strach, urazę, podziw itp. Wszyscy czujemy to samo, oglądając ciekawy film lub czytając książkę. ekscytująca powieść. Niestety z każdym dniem coraz mniej sobie ufamy i zamiast tego odsuwamy się od problemów innych ludzi – dużo łatwiej jest współczuć bohaterowi niż samotnemu sąsiadowi od wejścia przymykać na coś oko? Wydaje mi się, że nie tyle z powodu chłodu, co z tego, że unikamy stawiania czoła własnym lękom. Przecież jeśli czujesz, jak bardzo jest to trudne dla sąsiada lub chorego dziecka, to tak będzie pozostawić pewien ślad, który doprowadzi do działania lub bezczynności, ale czy warto zamieniać obojętność na wrażliwość, gdy wydaje się, że zło przeważa nad dobrem? Jestem pewien, że tak, ponieważ odpowiadając na doświadczenia otaczających Cię osób, nie tylko poprawiasz swoje relacje, ale także napełniasz swoje życie większym znaczeniem Pięć kroków do reagowania emocjonalnego Obserwuj, jak często oceniasz drugą osobę, osądzasz ją mentalnie, oznacz go „etykietą” - dobry, zły, chciwy, wieczna ofiara, samolubny itp. Im częściej oceniasz ludzi podczas komunikacji, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że naprawdę ich zrozumiesz. Zacznij po prostu obserwować innych ludzi, powstrzymując się od osądzania. Zaakceptuj myśl, że tak naprawdę nic nie wiesz o tej osobie. Oglądaj telewizję bez dźwięku lub film w obcym języku, obserwuj, co mówi Ci twarz, ciało, mimika drugiej osoby i co najważniejsze, co w tym samym czasie czujesz, jaki wpływ ma druga osoba swoje doświadczenia. Od praktyki z nieznajomymi stopniowo przechodź do otoczenia: kiedy rozmówca Ci coś powie, zanim wyrazisz swoją reakcję, obserwuj go i załóż, że czuje to, czego naprawdę chce. Używaj niezastąpionych komunikatów „ja”: porozmawiaj o tym, jak zachowanie lub słowa innej osoby wpływają na Ciebie, co się z Tobą dzieje, dawaj delikatne sugestie: „wyglądasz na zdenerwowanego”, „wydaje się, że jest to dla Ciebie bardzo ważne” itp. W tym momencie polegaj na doświadczeniu, którego sam doświadczyłeś, ale w innej sytuacji. W ten sposób dostroisz się wewnętrznie do drugiej osoby. I na koniec najważniejszy krok: jeśli chcesz naprawdę zrozumieć drugą osobę, zwłaszcza jeśli masz do niej negatywne uczucia, nie „rozłączaj się” z tym, co Cię dzieli. , znajdź podobieństwa. Teraz, gdy więzi rodzinne i przyjaźnie tak łatwo ulegają zniszczeniu, ważne jest, aby nie zaostrzać tego procesu jeszcze bardziej. Jakikolwiek punkt widzenia dana osoba ma, jakąkolwiek formę wybierze, aby ją przedstawić, chce też być kochany, zdrowy itp. Okazanie wrażliwości w tym momencie nie oznacza porzucenia swoich wartości; wręcz przeciwnie, za gniewem kryje się strach i bezsilność, za głośnymi przemówieniami kryje się chęć poczucia wsparcia i bycia wysłuchanym. Im więcej okrucieństwa okazuje świat, tym łatwiej to samemu się rozgoryczyć... Wydaje nam się, że w ten sposób się chronimy, tylko zrozumienie między najbliższymi osobami staje się coraz mniejsze..