W psychologii istnieje wiele teorii na temat lęków. Nawet jeśli szukasz artykułów na temat czterech rodzajów strachu, możesz znaleźć bardzo sprzeczne informacje. A także opcje i co zrobić z tym strachem. Pokonaj, pokonaj, zrealizuj, zaakceptuj, wyrażaj, pozostań w nim, polegaj na nim... Duża masa opcji. Jeśli jesteś leniwy, nie znajdziesz ich. A co najciekawsze, dla każdej osoby znajduje swoją własną opcję, która działa, która pomaga. Strach ma kilka cech: 1. Strach jest systemem sygnalizacyjnym; ostrzega cię przed niebezpieczeństwem. Do tego służy strach (jak każde inne uczucie ma swoje znaczenie); 2. Strach można pomylić, a raczej nie rozpoznać z innymi uczuciami, np. agresją, zazdrością; 3. Istnieje strach obiektywny i strach neurotyczny. Chociaż można dyskutować nad naturą neurotyzmu strachu. Jeśli dana osoba boi się tego, co wydarzyło się w przeszłości, ale jest nieobecna w teraźniejszości, strach uważa się za neurotyczny;4. Istnieje koncepcja „przyciągania lęków” – jeśli się boisz, coś się stanie;5. Strach objawia się także fizycznie - ból głowy, marznięcie, „zamrożenie”, wzmożone lub spowolnione oddychanie i bicie serca, zaczerwienienie, bladość itp. W tym artykule chciałbym napisać o jednej z teorii na temat lęków, która spodobała mi się ze względu na jej praktyczność ( od słowa „praktyka”). Miałam okazję dowiedzieć się o niej od terapeutki zorientowanej na ciało Sofii Zelenkovej. Dodatkowo uzupełniam informacje z innych źródeł, doświadczenia osobistego i terapeutycznego. Kilka słów w odie do terapeutów zorientowanych na ciało: Istnieje kilka obszarów psychoterapii, które uważam za podstawowe i gwarantujące jakość psychoterapii. A także kierunek zorientowany na ciało. To podstawowa wiedza i metody. Cztery podstawowe obawy: 1. Strach przed śmiercią; 2. Strach przed bólem; 3. Lęk przed samotnością (dokładniej: brakiem akceptacji, odrzuceniem); 4. Strach przed nieznanym. Jak leczyć te lęki? 1. Strach przed śmiercią. Śmierć jest kategorią egzystencjalną. To coś, czego nie możemy zmienić. Porzuć nadzieję, że śmierć nie nastąpi. Zaakceptuj fakt, że pewnego dnia umrzesz. Jak leczyć, co robić – chcieć żyć! Pomyśl, jak to brzmi! CHCĘ ŻYĆ! Jeśli klient ma raka lub AIDS, ten strach staje się szczególnie dotkliwy. A żal z powodu tego, czego nie udało się osiągnąć, będzie się nasilać... Praktyka pokazuje, że im więcej mamy czasu, tym mniej go mamy... Miejcie czas na życie, proszę 2. Strach przed bólem. Jak leczyć, co robić? Po pierwsze, zrozum i zaakceptuj, że ból jest naszym przyjacielem! Ból i przyjemność to system sygnalizacyjny naszego organizmu. Ciało nie potrafi wyrazić się słowami, daje nam sygnał. Jeśli coś pójdzie nie tak, to boli. A jeśli wszystko jest w porządku, to jest dobrze :) Strach przed bólem traktuje się z przyjemnością, jak twierdzi Sophia. A jeśli weźmiesz bioenergię Lowena, ból musi zostać wydychany, zintensyfikowany. Jeśli mówimy, że boli Cię głowa, nie musisz „tłumić” go środkami przeciwbólowymi, ale musisz się na tym skupić, zaakceptować, oddychać, dać temu bólowi szansę na wyczerpanie się. Ból to ogólnie duży temat. Ból niesie ze sobą wiele informacji i znaczeń. Pracują nad tym psychosomatycy, psychoterapeuci zorientowani na ciało i niektórzy terapeuci Gestalt. Ale jednocześnie nie należy całkowicie rezygnować z tradycyjnych metod leczniczych - zawsze bierz pod uwagę ryzyko i skonsultuj się w tej sprawie ze swoim psychoterapeutą, przestrzegaj zasad bezpieczeństwa podczas pracy z bólem.3. Strach przed samotnością (nieakceptacja, odrzucenie). Oto strach przed zaufaniem. Uzdrawiaj intymnością. Bać się, ale nadal ufać i zbliżać się. Lepiej nie w dużych „porcjach”. W końcu, jeśli pojawia się strach, najprawdopodobniej nie jest on przypadkowy i nie bez powodu. Najprawdopodobniej był jakiś moment w Twojej osobistej historii, niezbyt przyjemny, taki, który Cię przeraził, taki, którego nie chcesz powtarzać. I najprawdopodobniej jest w tobie coś, co doprowadziło cię do tego punktu. Jeśli po prostu zignorujesz wszystkie sygnały i obawy, istnieje ryzyko ponownego znalezienia się w tej samej sytuacji. Rozumiesz co mam na myśli? Dlatego psychoterapia))