Fra forfatteren: "Du kan ikke bli en mentalt sunn person ved å håndtere kroppen din feil." M. Alexander "Befri ånden gjennom materie og materie gjennom ånden" Fernand Schwartz Familieforhold som en faktor i dannelsen av menneskelig holdning Forfatter av mesterklassen: treningstrener, psykolog-psykoterapeut V.A. Makarov Volgograd Roerich Society I dag vil vi på mesterklassen berøre emnet: "Familieforhold som en faktor i dannelsen av menneskelig holdning." Dette emnet vil være av interesse for kroppsøvingslærere og psykologer. Først vil vi vurdere dette emnet fra kroppsøvingsperspektivet, og deretter vil vi gå videre til det psykologiske planet. Den enkleste definisjonen er: "Leding er den vanlige holdningen til en person, måten å stå og sitte på." Dannelsen av holdning involverer de overfladiske (store) musklene i kroppen, som hovedsakelig jobber i en dynamisk modus (sammentrekning-avslapning) Dette er musklene i det overfladiske laget som: latissimus dorsi (fig. 1 b), trapezius muskel). (Fig. 1 a), gluteus maximus, quadriceps femoris og biceps femoris. Men den viktigste rollen i dannelsen av holdning spilles av de dype ryggmusklene, de jobber hovedsakelig i en statisk modus (spenning) og opprettholder kroppsposisjonen uten bevegelse. Hvis du sitter på en stol uten å bevege deg, støttes oppreist stilling av de dype musklene i ryggen. La oss liste dem opp: ryggekstensorer er de lengste og største musklene fra det dype laget av ryggmuskler. Deres funksjon er å holde kroppen i oppreist stilling og rette ut ryggraden (fig. 2) Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot de minste og dypeste musklene som er direkte ved siden av ryggraden. Dette er de interspinøse musklene, som strekker ut ryggraden (fig. 3 a), de intertransversale musklene (fig. 3 b), som vipper ryggraden i sin retning, og de tverrgående spinalmusklene (fig. 3 c), som forlenger ryggraden og, med ensidig sammentrekning, roter den. Nå vil vi presentere noen få enkle øvelser for å styrke tonus og endre lengden på muskler som påvirker holdningen. Dette komplekset har en effekt på det fysiske nivået og er rettet mot å forhindre holdning, det er ikke korrigerende. Disse øvelsene kompenserer for musklenes tendens til å forkorte (øke tonus) og forlenge (redusert tonus) Muskler som er utsatt for forlengelse inkluderer: setemuskler, nedre del av trapezius-muskelen, brede muskler i låret, rectus abdominis, latissimus dorsi følgende er forkortede (og krampede) muskler; gastrocnemius og hamstrings, lumbal extensor dorsi, øvre og midtre trapezius, iliopsoas, pectoralis, quadratus lumborum, scalene, sternoclavicular muskler. Å styrke kroppens muskler gjennom fysisk trening vil være den første betingelsen for å forhindre dårlig holdning.