Czy jesień ma smutne oczy? Za oknem pochmurno, w środku ponuro... A w pobliżu są głośni szefowie, którzy wywołują stres u swoich podwładnych, nerwowe matki, które besztają swoje dzieci, chorzy koledzy, którzy przekazują ci swój stan. Trzeba tylko mentalnie kontynuować ten łańcuch, a dzień, jak to mówią, nie jest udany, ale słońce nie znika, nawet jeśli niebo zakrywają ołowiane chmury. Daj sobie szansę na przebicie się przez promień jasnych emocji. Najpierw dajmy organizmowi możliwość poradzenia sobie z samą chorobą i wspomóżmy go przydatnymi ćwiczeniami. Udowodniono np. skuteczność dozowanej aktywności fizycznej 1-2 razy w tygodniu, pływania na basenie i kąpieli kontrastowych. Nie mniej przydatne są najzwyklejsze spacery na świeżym powietrzu. I jak przydatne jest szeleszczenie nogami jesienią po opadłych liściach, nie przegap okazji, należy wziąć pod uwagę, że przy napięciu trwającym 10 minut lub dłużej! do pół godziny rozwija się zmęczenie, które prowadzi do niewydolności oddechowej i krążeniowej. Podczas bardzo wyczerpującej pracy, która może trwać godzinami, najważniejsze jest obniżenie poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak na skutek wyczerpania się zapasów węglowodanów w wątrobie i mięśniach. Wszelkie zmęczenie jest sygnałem zatrucia organizmu, a przyczyną jest nagromadzenie w mięśniach produktów rozpadu powstałych podczas przemiany energii chemicznej na energię mechaniczną i cieplną. . Bardzo wyraźnie widać to diagnozując napięcie mięśni przed i po sesji relaksacyjnej. Fotel do masażu sensorycznego ogromnie pomaga. Oddychanie to świetny sposób na kontrolowanie emocji. Oddychamy w sposób ciągły i mimowolny, ale gdy tylko nasza uwaga przeniesie się na kontrolę oddechu, rozpoczyna się trening. W stanie podniecenia lub niepokoju zwiększa się poziom wymiany tlenowej. Dlatego powietrze resztkowe (pozostające w płucach po wydechu) zawiera więcej dwutlenku węgla niż normalnie. To zepsute powietrze należy usunąć, zanim świeże powietrze zawierające tlen wejdzie w kontakt z pęcherzykami płucnymi. Dlatego mocne wdychanie jest bezużyteczne. Stąd oczywista konsekwencja: najpierw postaraj się jak najwięcej wydychać. W wielu japońskich firmach pracownicy i pracownicy mają na każdej zmianie kilka przerw, aby… ziewać do woli. Badania wykazały, że ziewanie stymuluje wydajność umysłową. I teraz nikt nie uważa, że ​​oddawanie się tej aktywności w wolnym czasie jest zabawne. Podobnych przykładów jest wiele. Ale w każdym przypadku używany jest tylko jeden stan. I gimnastyka aktorska dla poprawy harmonii Boyarshinova A.V. uczy wywoływać aż siedem, a nawet w naturalnej kolejności i harmonijnym połączeniu. Ma to podstawy naukowe. Cytuję słowa Arsenija Nikołajewicza Medjanowskiego, doktora nauk medycznych, kierownika laboratorium ogólnoustrojowych mechanizmów homeostazy w Instytucie Badawczym Fizjologii Normalnej im. P.K. Anokhina: - Aby dobrze zapamiętać każdy stan emocjonalny, konieczna jest aktywacja pracę ośrodkowego układu nerwowego. Aby to zrobić, konieczne jest zwiększenie krążenia krwi, metabolizmu i dopływu energii do organizmu. Najlepszym sposobem są ćwiczenia. I nic dziwnego, że uczniowie Bojarszynowa wzmacniają za ich pomocą różne stany: życzliwy uśmiech, łzy radości, słodkie ziewnięcie i tak dalej. Z drugiej strony pozytywne emocje pomagają wyzwolić ciało, doświadczyć poczucia „fizycznej radości”, gdy z łatwością można wykonać najbardziej skomplikowane ruchy. Ta harmonijna synteza emocji i ruchów znacznie wzmacnia korzystny efekt gimnastyki aktorskiej metoda, która jest zawsze pod ręką. „Kontrola twarzy”: „Mięśnie czoła są rozluźnione, dolna szczęka jest lekko opuszczona, język swobodnie opiera się na górnych zębach”.!»