Często zdarza się, że lęk jest cechą naszego charakteru. Zapewne wielu z nas zauważyło tendencję do zamartwiania się, czasami te uczucia są tak silne, choć sytuacja nie jest nic warta. Lęk jest w istocie naszym impulsem do podjęcia jakiegoś działania w celu rozwiązania konkretnego problemu, którego w danej chwili nie możemy wdrożyć Czekamy, mamy nadzieję, boimy się nieznanego, nie wiemy, co robić lub w tej chwili nie możemy tego zrobić, odczuwamy z tego powodu stres. Zasadniczo niepokój jest naszym wyobrażeniem o przyszłości , czekamy na coś, co powinno lub może się wydarzyć. Lęk, w przeciwieństwie do lęku, może pojawić się bez oczywistych przyczyn, nie oczekujemy niczego i nie boimy się, ale jednocześnie jesteśmy w stanie niepokoju. Często lęk jest przekazywany nam na poziomie genetycznym przez naszych rodziców, ale oprócz tego na stan lękowy może wpływać także środowisko społeczne, wychowanie i trauma z dzieciństwa. W przypadku lęku nasz mózg jest stale w pogotowiu, wyszukuje zagrożenia. Jeśli na przykład dziecko w dzieciństwie spodziewało się kary za każdy występek, to jako dorosły zaczyna się martwić na każdym kroku swojego życia. Jak sobie poradzić z lękiem i niepokój Ponieważ pod lękiem kryją się oczekiwania dotyczące pewnych wydarzeń, na które możemy wpłynąć. Najlepszym sposobem radzenia sobie z lękiem jest posiadanie planu działania na te zdarzenia. Aby to zrobić, możemy spisać na kartce wszystkie wydarzenia, które nas niepokoją i spróbować opracować plan działania oraz plan kryzysowy na wypadek pozytywnego lub negatywnego wyniku. W ten sposób uwolnimy nasze mózgi od myśli i uspokój się. Radzenie sobie z lękiem jest trochę trudniejsze, ale całkiem możliwe. Można w tym celu zastosować medytację relaksacyjną. Dobre jest np. stopniowe rozluźnianie mięśni według Jacobsona. Jeżeli stany lękowe bardzo Ci dokuczają, nie wysypiasz się, czujesz się przytłoczony, to możesz zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty to konieczne uczucie, które sygnalizuje nam niebezpieczeństwo, jeśli jednak lęk zakłóca nasze normalne życie, musimy poszukać wyjścia z tej sytuacji. Dlatego nie warto zwlekać, trzeba uporać się z niepokojem tu i teraz i uwolnić umysł na coś bardziej pozytywnego.