Сегодня это тема становится особенно популярной, что же такое тревога и зачем она нам нужна.Тревога - это проживание постоянного навязчивого страха, это нечто неизвестное, что будет впереди, в будущем, что несет угрозу, и что я не вижу, но постоянно кручу в голове. И механизма реагирования на эту неизвестность у меня нет. В этой ситуации мозг пытается найти стратегию реагирования на подобную неизвестность. Сама природа заложила нам этот механизм, чтобы скорее найти страх, определить его, выжить и стать совершеннее.Страх - возникает, когда есть реальная опасность, когда угроза определена и очевидна, страх бережет человека от реальной опасности. Я боюсь трогать горячий чайник, потому что потом будет ожог и больно.Тревога же не имеет реальных причин в здесь и сейчас, это перманентное состояние переживания за будущее.Но наш мозг реагирует на угрозу, даже если эта угроза виртуальна, вымышлена и вот прямо здесь и сейчас: в этой комнате, в этом доме, в этом воздухе, в это время ее нет.Она может быть внешней: из газет, телевизора, социальных сетей; когда есть лишь внешнее напоминание об угрозе.А может быть и внутренняя. Например, я помню, когда была маленькая, была слякоть, холодно, мама сильно заболела, и я испугалась. И теперь, когда мне 30, и слякоть, холодно, мне кажется, что произойдет что-то опасное для меня. У меня возникает состояние опасности.В этой ситуации у человека есть два варианта реагирования:действие, то есть мы должны найти либо то,как мы реагировали раньше, либо новую стратегию;понимание, что угрозы реально нет.Но часто вместо действий мозг пытается "собрать досье" на опасность: выискивает подробности в сети, в телевизоре, в беседах и телефонных разговорах. Создается иллюзия контроля, а значит нужно держать угрозу рядом с собой, рассматривать ее с разных сторон во всех возможных источниках информации. Тем самым якобы я угрозу контролирую, ведь я за ней слежу. Но решения нет и тревога накапливается, и увеличивается с каждой следующей деталью собранного "досье".В основе такой угрозы лежит некий глубинный страх, убеждение, и оно всегда глубже, чем просто нет денег, не могу выйти из дома т.п.В связи со сложившейся ситуацией возникают разные тревоги: мы все умрем, я заражу близкого человека, но у мозга нет стратегии реагирования в подобной ситуации, а значит решение не найдено, и тревога продолжает расти.Страх дает нам стратегию и уходит, а тревога - продолжительное состояние, возникающее на личном опыте, и опыт не всегда проживается в реальности. Например, если я тонула, то вода может стать для меня опасной. Но я могла посмотреть фильм, где тонули люди, и из этого виртуального опыта, мой мозг возьмет стратегию, что вода опасна. Мозг подтягивает информацию из фильмов и прожитого виртуального опыта, где все умерли, лишились близких, остались одни, страдали. Кроме того, человеческий мозг все новое, как правило, воспринимает как опасное, пока мы не скажем ему, что это интересно, что это новый опыт, новая стратегия, что это не просто так. Что это для чего-то чему человек должен научиться.Тревоге характерно принудительное мышление. Но ведь его можно направить не на поиск угрозы, а на поиск смыслов, поиск новых навыков, которые можно освоить и применять в новой ситуации. Результативней все действия делать, когда мы ощущаем себя в "здесь и сейчас".Ведь, если я в тревоге, я не нахожусь здесь и сейчас. Я там: в будущей опасности. У кого были такие состояния, когда я думал, о том что произойдет потом, впереди и это забирает мои силы сегодня?Психика это субъективное восприятие реальности, и это решение человека как воспринимать эту реальность, и это его выбор.А если это мой выбор, значит я могу это изменить.Если это мое, то я могу это и отменить.Если я решил в это состояние войти, то я могу из этого состояния и выйти.Тогда нужно посмотреть на реальность в "здесь и сейчас": на помещение сейчас, что оно безопасно, и этот страх который окружает нереален. Мы не можем потрогать чью-то болезнь, это мысль только в нашей голове, но вместе с этой мыслю в моем теле меняется химия. Как с радостью у нас появляются эндорфины, так и с тревогой - выделяется гормоны адреналин, норадреналин, картизол.Совершите действие полностью ощущая себя в данном моменте: чувствуя кожей воздух, видя комнату в которой находишься, ощущая запах и вкус на губах. Помогают дыхательные практики и упражнения. Их много сейчас в сети. Главное, фокус внимания держать на себе в "здесь и сейчас".Ведь основная цель тревоги, увести в будущее, где неизвестно, а потому страшно.Тогда необходимо сознанием себя возвращать в реальность, что я в комнате, я дышу, я смотрю в окно и мне безопасно.Тревога - это механизм который сопротивляется новому. А давайте исходить из того, что мы живет для радости, а тревога не дает нам увидеть ту возможность, которая создалась специально для нас, а эта возможность всегда есть. Любая новая ситуация нас чему-то учит.Искусство состоит в том, чтобы найти чуть больше, чтобы увидеть чуть больше.Будьте здоровы и хорошего дня!