Kiedy masz problem emocjonalny, taki jak złość, uraza, niepokój lub depresja, często czujesz, że coś jest tego przyczyną. Żona udziela cennych wskazówek, więc mąż się złości zapomniała powiedzieć wszystkiego najlepszego, więc żona się obraziła, że ​​dzieciom może przydarzyć się coś złego, więc matka się martwi, że nie może znaleźć pracy, więc jest w depresji. Powodem jest to, że żona daje cenne instrukcje gniew? Mówię nie. Nie zawsze je daje. Czasem są potrzebne. Lepiej, żeby dawała instrukcje, niż je ignorowała. To znaczy w rzeczywistości można podejść do tej sytuacji, do tego, że ona wyraża jakąś prośbę słowami, na różne sposoby. Co właściwie powoduje złość? Przyjrzyjmy się bliżej, co się właściwie dzieje. Na początek podejdźmy do oceny sytuacji bez emocji i przedstawmy ją w języku policyjnego protokołu. Na sofie siedzi mężczyzna. Robi coś na swoim telefonie. Podchodzi żona i słownie wyraża swoją prośbę o zabawę z dziećmi. No cóż, powiedziała i powiedziała. Niektórzy chętnie pobawią się z dziećmi. Ktoś powie, że jest zmęczony i dzisiaj nie da rady. I ktoś się rozzłości. Jeśli ty się złościsz w takich sytuacjach, możesz zadać sobie pytanie: Załóżmy, że masz rację i twoja żona udziela cennych wskazówek. Co dla ciebie znaczy, że ona to robi? Co o tym myślisz? Może myślałeś, że Cię nie szanuje? Albo że traktuje Cię jak małe dziecko? Co więcej, możesz pomyśleć, że jeśli tak Cię traktuje, to znaczy, że uważa Cię za złego męża lub w ogóle Cię nie kocha. A nawet jeśli tak myślisz, to właśnie to nadal nie jest powodem do złości. Złość pojawia się, gdy wierzysz, że twoja żona powinna zachowywać się wobec ciebie w określony sposób. Gdzieś w dzieciństwie lub okresie dojrzewania ukształtowały się przekonania na temat tego, jaka powinna być dobra, kochająca żona. Opierając się na tych przekonaniach, wydajesz się wymagać, aby twoja żona spełniała te twoje przekonania i złościsz się, że tego nie robi. Na przykład wierzysz, że żona powinna być miła, elastyczna, słuchać męża we wszystkim, a nie rozkaż mu. Tutaj też można doszukać się negatywnej samooceny polegającej na tym, że jeśli żona daje polecenia, to jestem pod pałką. Dotarliśmy więc do sedna, do przekonań, które faktycznie wywołują uczucie złości. Nie jesteś zły, ponieważ twoja żona wydaje polecenia, jesteś zły, ponieważ wierzysz, że nie ma prawa tego robić. Jeśli takie przekonania są podstawą myślenia, problemy w rodzinie nieuchronnie pojawią się, a nie zostaną rozwiązane i narastają może doprowadzić do rozwodu. Praca nad swoimi przekonaniami podczas terapii pomaga zmienić reakcje i znaleźć wzajemne zrozumienie.