Den siste tiden har det vært mer og mer snakk om selvoppfatning og å behandle seg selv med større mildhet og vennlighet. Dette konseptet er ennå ikke så populært i Russland som det er i USA, så jeg tenkte at det ville være verdt å snakke om å behandle oss selv med den samme vennligheten og forståelsen som vi behandler våre nærmeste venner, spesielt i ansiktet. av livets vanskeligheter, feil eller feil har du noen gang reagert helt annerledes på en du er glad i, og helt annerledes på din egen? Det er det. Vi har ofte helt andre standarder for hvordan vi behandler oss selv og andre. For de aller fleste av oss kommer de til skade for oss selv. Vi behandler oss selv mye verre enn andre når vi gjør en feil. Vi blir ofte harde dommere av hverandre, og vi finner det vanskeligere å rette oss mot den medfølelsen og vennligheten vi har i lignende situasjoner for andre. Heldigvis kan disse standardene utjevnes. Det vil si, lære å behandle oss selv slik vi behandler våre nærmeste venner. Det er her det å praktisere selvoppfatning kan være nyttig. Ok, men hva er selvoppfatning? Selvoppfatning er en vitenskapelig konstruksjon hentet fra buddhistisk filosofi og introdusert i akademisk psykologi av Dr. Christine Nef. Dette er en relativt ny tilnærming innen psykologi, selv om den allerede har blitt grundig studert. Forskning av Dr. Christine Nef viser at selvoppfatning består av tre komponenter: Selvgodhet, det vil si å behandle oss selv med samme omsorg, forståelse og vennlighet. som vi behandler andre med mennesker. Det er å være støttende og aksepterende overfor deg selv i stedet for å være selvkritisk, det vil si å være klar over hva som skjer uten å unngå det eller overidentifisere seg med det. Det er å legge merke til tankene, følelsene og kroppsfølelsene dine som de er, uten å endre dem, uten å undertrykke dem, men uten å overdrive dem. følelser, gjør feil, og er også ufullkomne. Det er bevisstheten om at det er en del av det å være menneske Dr. Paul Gilbert, skaperen av medfølelsesorientert terapi, bemerker at grunnlaget for medfølelse er følsomhet for lidelsen til seg selv og andre og en forpliktelse til å eliminere kilden til denne lidelsen. . Han identifiserer tre retninger for strømmen av medfølelse: - fra oss til andre mennesker, - fra andre til oss, - og fra oss til oss selv. Denne siste tråden er selvoppfatning Vår suksessorienterte vestlige kultur oppmuntrer oss til å unngå og fornekte vanskelige følelser og opplevelser, som om det er ille å føle smerte og oppleve vanskeligheter. I mellomtiden er det naturlig å gjøre feil, like naturlig som det er naturlig, og det er åpenbart at vi vil oppleve vanskeligheter, problemer og tap i livet. Selvoppfatning kan hjelpe oss å håndtere dem bedre og lære oss å behandle oss selv med omsorg og støtte når disse vanskelighetene oppstår. Utøvelsen av selvoppfatning gir mange flere fordeler. Forskning viser at personer med høye nivåer av selvoppfatning føler høyere nivåer av lykke, tilfredshet og livstilfredshet, er mer selvsikre, har mer stabil selvtillit og fører en sunnere livsstil. Høyere nivåer av selvoppfatning er også forbundet med lavere nivåer av angst, mindre perfeksjonisme, større mental stabilitet, bedre stressmestring og lavere forekomst av depressive episoder. Selvbilde er også knyttet til motivasjon, øker lysten til å lære og vokse, samt omsorg for seg selv og sin egen helse -utdanning, steg for steg, blir vi vår indre venn, ikke vår indre fiende. oppleve fiasko, eller vanskelige hendelser og følelser, men som Laura Silberstein-Tierch skriver i sin bok.: 8-918-253-73-83