Od autorki: Artykuł jest rozszerzoną wersją poradnika o łagodzeniu kryzysu wieku 30 lat, zachętą do konstruktywnego przejścia przez okres kryzysu niech będzie pewność, że etap kryzysu zakończy się i przyniesie dobre zmiany. Ważne jest, aby w czasie kryzysu zaakceptować swoje emocje, bez osądzania siebie za nie i być może za mniej intensywną aktywność na tle niedostosowania. Kryzys jest powodem do ponownego przemyślenia swoich relacji z różnymi ludźmi. Czy w Twoim otoczeniu są osoby, które okresowo naruszają Twoje osobiste granice i „wypompowują” z Ciebie mnóstwo energii (sprawcy przemocy, psychologiczne „wampiry”)? Czy istnieją relacje, które Cię niszczą i dajesz znacznie więcej, niż otrzymujesz? Pomocą w przetrwaniu kryzysu może być częsta komunikacja z dobrymi przyjaciółmi, ich historie o ich doświadczeniach związanych z przechodzeniem przez kryzys jako etap z przeszłości. Aby poznać nowych przyjaciół, możesz skorzystać z portali społecznościowych i forów w Internecie, różnych wydarzeń, na przykład oglądania filmów z dyskusją (kluby filmowe) lub wieczorów panieńskich organizowanych przez psychologów lub po prostu kreatywne kobiety. Uprawianie sportu lub taniec podnosi poziom endorfin , pomaga odwrócić uwagę od zmartwień i sprzyja poprawie sylwetki, co jest istotne dla poczucia własnej wartości kobiety, zwłaszcza w okresie kryzysu. Taniec pomaga ci bardziej otworzyć się i zrozumieć siebie, a także nawiązać nowe znajomości, w tym wyjazd na wakacje lub nową pracę, może również pomóc odwrócić twoją uwagę od negatywnych doświadczeń, a nowe doświadczenia dają wskazówki dotyczące nowych celów i siebie. -realizacja Udział w akcjach charytatywnych i projektach wolontariackich pomaga zmniejszyć poczucie niespełnienia, które często towarzyszy kryzysowi życiowemu. Poświęcenie większej ilości czasu na ulubione zajęcia zmniejsza poczucie pustki, które często jest charakterystyczne dla okresu kryzysowego. Warto pamiętać, że pomimo trudnego okresu życie toczy się dalej i w tej chwili może nastąpić wydarzenie, które okaże się być. punkt zwrotny w życiu i prowadzić do ważnych zmian. Staraj się wierzyć, że życie nie pozostaje przeszłością, a teraźniejszość jest równie ważna jak przyszłość, ponieważ stanowi jej fundament. Wyznaczanie nowych celów i zadań może być skuteczną strategią przezwyciężenia kryzysu. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że ważniejsza jest samoakceptacja niż nowe osiągnięcia i aby znaleźć nowe cele i rozwiązać nowe problemy, trzeba dać sobie czas i ewentualnie poszukać pomocy psychologicznej, aby wyznaczyć nowe cele Modlitwy lub medytację, odwiedzanie kościoła a czytanie literatury filozoficznej lub duchowej, poszerzenie świadomości z ziemskiej sfery życia do nieznanej i tajemniczej wyższej rzeczywistości, może dostarczyć dodatkowych środków do przezwyciężenia kryzysu i dodania do życia nowych emocji i głębi. Działalność twórcza pomaga odkryć w sobie nowe zasoby, nauczyć się być w procesie i czerpać satysfakcję z wykonanej pracy. W przypadku kobiet przydatne może okazać się ćwiczenie różnych technik rysunkowych, m.in. arteterapia, tworzenie kwiatów z tkaniny lub designerskiej biżuterii, filcowanie i inne zajęcia, podczas których możesz stworzyć ciekawą i piękną rzecz własnymi rękami, jeśli niewiele wiesz o swoich przodków, dlaczego więc nie W okresie kryzysu nie powinieneś zająć się swoimi przodkami, aby zidentyfikować ogólne scenariusze i lepiej zrozumieć siebie? A jednocześnie dojrzyj wyjątkową historię swojej rodziny i nie tylko słabości, ale także siłę swoich przodków. Jeśli odczuwasz dotkliwe poczucie niespełnienia, warto przyjrzeć się bliżej swojej przeszłości i zobaczyć, co czego udało Ci się nauczyć i czego udało Ci się dokonać. Być może denerwujesz się, że w wieku 30 lat plan wszystkich osiągnięć nie został w pełni zrealizowany, ale prawdopodobnie udało Ci się już zrobić coś ważnego i dobrego dla siebie i być może dla innych. Możesz spróbować przemyśleć swoje wartości na nowo. Zrób listę wartości (co jest dla Ciebie ważne/cenne w Tobie, Twoim życiu i w ludziach) i zastanów się, czy zostawić wszystkie priorytety bez zmian i czy „zabrać wszystkie wartości ze sobą” do następne trzydzieste urodziny, jeśli nadal je masz?