Наверное, каждому из нас знакомы люди, которые при малейших проблемах или непонятных ситуациях впадают в панику, представляя себе самое худшее.А может, вы сами, когда близкие не отвечают вам на звонок, сразу же представляете самое худшее и бросаетесь звонить по всем известным номерам.В психологии для такого типа личности существует специальный термин — катастрофизация. Что такое катастрофизацияКатастрофизацией называют способ мышления, при котором человек всегда воспринимает ситуацию гораздо хуже, чем она есть.Он всегда ждет от жизни неприятных сюрпризов, постоянно представляет в воображении различные ужасы, происходящие с ним и его близкими. Конечно, каждый из нас иногда склонен к преувеличениям и готов признать свое поражение, но когда такое представление становится образом жизни — это очень мешает жить.Катастрофизация имеет в своей основе три когнитивных искажения:преувеличение вероятности негативного исхода события или явления;преувеличение тяжести этого отрицательного результата;ощущение собственной беспомощности.Человек, склонный к катастрофизации, обычно представляет события только в черном свете и уверен, что исход будет неблагополучным. Вот типичные примеры подобного мышления:- «Если я опоздаю, то меня уволят».- «Я не сдам экзамен, мне достанется тот билет, который я плохо знаю».- «Почему муж не берет трубку, наверное, он попал в аварию».- «У меня болит в правом боку, наверное, это рак».Чем опасна катастрофизацияКатастрофизация представляет собой определенные схемы-образы или шаблоны, которые возникают в мышлении неосознанно.Любому человеку свойственно преувеличивать опасность или бояться за последствия. Но катастрофизацию следует отличать от других состояний.Тревожность заставляет человека действовать — лучше подготовиться к экзаменам, проверить всю квартиру на наличие невыключенных приборов, следить за своим здоровьем. Катастрофизация погружает человека в пучину страхов и отчаяния, доводя до депрессии. Человек зацикливается на плохих мыслях, жалеет себя и теряет способность объективно оценивать происходящее и видеть позитив в своей жизни.Сильная тревога, переходящая в панику, буквально парализует сознание, мешает трезво оценивать ситуацию и принимать разумные решения. Если у человека имеются какие-то психические расстройства, то благодаря тревоге они усиливаются. Могут обостряться и другие хронические заболевания: головные боли, желудочно-кишечные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, ВСД и другие.Как справиться со стремлением катастрофизировать события При желании можно справиться со своими негативными мыслями и научиться не видеть все в черном цвете. Для этого необходимо:Осознайте собственные мысли.Конгитивное искажение характеризуется тем, что человек не осознает, когда эти негативные мысли зарождаются в его сознании.Если вы чувствуете, что начинаете паниковать, проанализируйте свои мысли, посмотрите на себя как бы со стороны. Постарайтесь отвлечься от негативного, подумайте о приятном, вспомните радостные моменты в жизни.Предположите возможные негативные последствия, как бы проживите их в себе.При этом нужно представлять не те ужасы, которые рождаются, а реальные последствия, которые могут произойти. Например, если вы не сдадите экзамен, то нужно будет лучше подготовиться и пересдать осенью. А из-за опоздания на работу может быть два развития событий: никто не обратит внимания или начальник сделает замечание.Обесценивайте возможные потери.Суть состоит в том, чтобы понять, что даже при потере работы или уходе мужа из семьи ваша жизнь не заканчивается, она может быть прекрасной и наполненной.