Ćwiczenie „Moja Produktywność” Określ okres w dniu, tygodniu, miesiącu i roku, który charakteryzuje się dla Ciebie maksymalną produktywnością (psychiczną lub fizyczną). Pomogą Ci w tym następujące pytania: - O której porze dnia jesteś najbardziej produktywny? - Który dzień tygodnia najbardziej Cię inspiruje? - O której porze roku jesteś najbardziej produktywny? te pytania i określ najbardziej produktywny czas dla siebie, zaplanuj najważniejsze rzeczy wyłącznie na te okresy (godziny i dni). Nawet w najbardziej napiętym harmonogramie nie zapomnij zostawić rezerw i okienek na wykonanie nieprzewidzianych zadań, podstawowy odpoczynek, przyjemną lub użyteczną komunikację. Ogólne zasady organizacji osobistej i samoregulacji czasu: Staraj się wykonywać podobne i rutynowe zadania w tych samych terminach. Wykonuj jednorodne zadania blok po bloku. Najpierw wykonuj bardziej złożone zadania. Urozmaicaj swoje codzienne życie, zmieniaj jedno zadanie na drugie Eksperymentuj z miejscami, metodami i formami wykonywania pracy. Zawsze zostawiaj rezerwowy czas i „okna”. Staraj się wykorzystać każdy czas oczekiwania na swoją korzyść. Stosuj kreatywne i niestandardowe podejście do pracy. Ograniczaj do minimum pustą komunikację zobowiązania są często kluczem do szybkiego wykonania zadania (lub jego zakończenia w ogóle). Omów i wyjaśnij terminy zakończenia i dostarczenia projektów. Ustal priorytety. Odrzuć perfekcjonizm i perfekcję (innymi słowy, nie pracuj nad czymś, co jest). gotowy do spożycia, nawet w surowej formie). Zadbaj o porządek w swoim miejscu pracy. Staraj się cieszyć wszystkim, co robisz i sytuacjami. Nie marnuj czasu na zmartwienia i nieuzasadnione poczucie winy. Naucz się szybko rozumieć tekst, daj sobie chwilę wytchnienia Nie zapomnij o nagrodzeniu się i okresowym rozpieszczaniu. Jaki okres można wykorzystać na planowanie i samoregulację: - czas przygotowania do pracy (od wstania do śniadania); - czas podróży; - przerwy w pracy - czas oczekiwania - wieczór; czas lub okres przed snem.