For et år siden begynte noe som var vanskelig for mange å tro. Mange har møtt ulike komplekse følelser, gått gjennom stadier av bevissthet, erkjennelse av virkeligheten av det som skjer, er en gjenopplevelse av det som var traumatisk i fortiden emosjonelle manifestasjoner. La oss snakke om det litt mer detaljert i dag. Hvordan kan jubileumssyndrom manifestere seg?🌿I ønsket om å gråte, beredskap til å gråte;🌿i likegyldighet til nåtiden, i apati;🌿i følelsen av at dette skjer «ikke med meg», å se på det som skjer som om « fra utsiden”;🌿i irritabilitet, en følelse av sinne;🌿i en økt opplevelse av vanskelige følelser - skyld, skam, frykt osv.;🌿i nedgang i humør, interesse (for ting som vanligvis er viktige);🌿 i en følelse av håpløshet, tanker som «alt er dårlig», «godt vil ikke lenger være», 🌿i visse tvangstanker, tvangsminner osv. Hvordan forsørge deg selv?🌿 Gå tilbake til nåtiden, minn deg selv på «i dag er . .. datoen ... for året jeg er ... Hendelse X skjedde ... (når jeg taklet det da, jeg kan håndtere det nå). 🌿Husk hva som hjalp deg med å overleve arrangementet. Du kan referere til denne erfaringen.🌿Tenk på hva du har fått gjennom opplevelsen. 🌿Husk hvilke verdier støtten var da og er støtten nå. 🌿Tenk på hvem som er i støttesystemet ditt. Hvis støtten ikke er nok nå, tenk på hvordan du kan utvide den. Når en person forbereder seg på å bli fosterforelder, er det en anbefaling - lag en liste med minst 10 personer som vil være klare til å hjelpe. Du kan tenke på din egen liste for å støtte deg selv i enhver vanskelig livssituasjon. 🌿Minn deg selv på "Jeg taklet det da, jeg kan håndtere det nå, og jeg velger å leve det - i alle manifestasjonene som jeg møter det er forferdelig og vakkert i nærheten, jeg velger å se begge." ta vare på deg selv Du kan dele hvordan du føler deg i kommentarfeltet. Og jeg vil dele et dikt som gir gjenklang med musikken. Min Telegram-kanal: https://t.me/psychologazaliya Du kan registrere deg for en konsultasjon med meg gjennom private meldinger på Telegram: @psycholog_azaliya eller Skype ved navn @azaliyagizatullina