O Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej: Metoda terapii poznawczo-behawioralnej ma podłoże naukowe, ma podstawy teoretyczne, jej skuteczność została potwierdzona wieloma badaniami klinicznymi. CBT nie ogranicza się jedynie do uświadomienia sobie przyczyny problemów (wgląd lub w ujęciu psychologicznym „wgląd”), w ramach pracy w CBT jest to implikowana taktyka działania ukierunkowana na osiągnięcie pożądanego zachowania, CBT jest krótko- termin terapia nastawiona na rezultaty, wymagająca aktywnego udziału w pracy nad sobą, czyli obserwacji swoich reakcji, wychodzenia ze „strefy komfortu” i wykonywania zadań mających na celu pokonywanie trudności w prawdziwym życiu. Techniki terapii poznawczo-behawioralnej sprawdzają się lepiej niż kiedykolwiek w szerokim zakresie problemy psychologiczne, takie jak: depresja, stres, zespoły fobii, stany lękowe, obsesje, zaburzenia odżywiania, różnego rodzaju uzależnienia. Jednocześnie terapia poznawcza nadaje się również do pracy z niską samooceną, trudnościami w relacjach, perfekcjonizmem (nadmiernym). dążenie do doskonałości) i prokrastynacja (odkładanie na później). Można ją wykorzystać zarówno w pracy indywidualnej, jak i w pracy z rodzinami. Co warto przeczytać na temat terapii poznawczo-behawioralnej. Tutaj zamieszczam listę książek autorów rosyjskich i zagranicznych, których traktuję jako przewodnik w swojej pracy i które Wam polecam Ty jako specjalista chcesz się rozwijać w kierunku CBT. Dla specjalistów: S. Kharitonov „Przewodnik po psychoterapii poznawczo-behawioralnej”, 2009. Zalevsky G.V. „Podstawy współczesnej terapii behawioralno-poznawczej”, 2006 R. McMullin „Warsztaty Terapii Poznawczej”, 2001 A. Beck, A. Freeman „Psychoterapia poznawcza zaburzeń osobowości”, 2002 A. Beck, A. Rush, B. Shaw, G. Emery „Terapia poznawcza depresji”, 2003, D. Beck „Terapia poznawcza. Kompletny przewodnik”, 2006 D. Barlow „Kliniczny przewodnik po zaburzeniach psychicznych”, 2008 Dla każdego (te książki są łatwe w czytaniu i przystępne nawet dla tych, którzy nie mają specjalistycznego wykształcenia psychologicznego): M. Seligman „Jak nauczyć się optymizmu”, 1997, „Nowa psychologia pozytywna”, 2006 A. Freeman, R. Dewulf „10 najgłupszych błędów, jakie ludzie popełniają”, 2011 „Gdyby tylko… 15 błędów mentalnych, które uniemożliwiają życie”, 2012 „Jak pozbyć się lęku i strachu”, 2007 „111 opowieści dla psychoterapeutów”, 2009 D. Kovpak „Zaatakowano niewłaściwych! czyli Jak sobie radzić z chamstwem”, 2012 „Olimpijski spokój. Jak to osiągnąć?”, 2014, D. Kovpak, A. Kamenyukin „Trening antystresowy” 2008, „Bezpieczna komunikacja, czyli jak stać się niezniszczalnym!”, 2013 Kilka słów o REBT: Terapia Racjonalno-Emotywna (REBT, którego założycielem był Albert Ellis (1955), jest odgałęzieniem ruchu poznawczego. REBT opiera się na zasadach podobnych do CBT. Swego czasu uważano nawet, że CBT i REBT to dwa konkurencyjne kierunki. Obydwa mają na celu zmianę sposobu myślenia. Na przykład irracjonalne przekonania („MUSZĘ mieć kontrolę”) w REBT są konsekwencją podstawowego przekonania („Świat jest niebezpiecznym miejscem”) w CBT. Co warto przeczytać o Racjonalnej Terapii Emocjonalnej (REBT) A zatem poniżej to lista zalecanych lektur dla REBT: Z. Wahlen S., R. DiGusepp, R. Wessler „Psychoterapia racjonalno-emocjonalna: podejście poznawczo-behawioralne”, 1997, A. Ellis, A. Lange „Nie wywieraj presji na moją psychikę”, 1997 A. Ellis „Psychotrening metodą A. Ellisa”, 1999 A. Ellis, W. Dryden „Praktyka terapii racjonalno-emocjonalnej”, 2002 V. Romek „Psychoterapia behawioralna”, 2002. V. Romek „Trening pewności siebie w relacjach interpersonalnych”, 2003, V. Romek, E. Romek „Przyjemność z treningu”, 2003 Przeczytaj, rozwijaj się, aby lepiej zrozumieć siebie i oczywiście pamiętaj, że teoria nie przekreśla praktyki. Będzie mi miło, jeśli Cię zobaczę na naszych szkoleniach i konsultacjach!