Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie życie po zdradzie w związku. Uznaj i zaakceptuj swoje emocje i uczucia. Pozwól sobie poczuć całą gamę emocji i uczuć, które się pojawiają, takich jak złość, smutek, zdrada, niesprawiedliwość i niepewność. Ważne jest, aby nie tylko je rozpoznać, ale także zaakceptować i żyć nimi, a nie tłumić je. Możesz zwrócić się do psychologa, zaufanych przyjaciół, rodziny, kogoś, kto zapewni Ci bezpieczeństwo, przestrzeń bez krytyki, w której będziesz mogła spokojnie o tym porozmawiać. Zadbaj o siebie – pamiętaj, żeby zadbać o siebie: fizyczną, emocjonalną i psychiczną. Rób rzeczy, które zwykle sprawiają Ci przyjemność, relaksują i spełniają. Nie zapomnij o swoich hobby i zainteresowaniach, aby czuć się pewnie i mieć wewnętrzną stabilność psychiczną. Poproś o pomoc. Najlepiej jeśli skontaktujesz się z psychologiem lub psychoterapeutą, który specjalizuje się w problematyce relacji, a w szczególności pracuje z tematem zdrady. Może Ci pomóc i udzielić cennych rad, jak sobie radzić z emocjami i jak sobie z nimi radzić, żeby było łatwiej. Można też udać się na grupę psychoterapeutyczną, można tam uzyskać dużo wsparcia, najczęściej jest to przydatne, bo jest tam wiele osób, które przeszły przez podobną sytuację, pomaga to poczuć się nie jak czarna owca, ale zrozumiała i zaakceptowany i dowiedz się, jak radzą sobie z tym inni ludzie. Wyznacz granice. Postarajcie się zrozumieć swoje granice i odsłonić je partnerowi, róbcie to w taki sposób, aby pomógł Wam odbudować zaufanie w małżeństwie i stworzyć poczucie bezpieczeństwa. Staraj się szczerze i otwarcie rozmawiać o swoich pragnieniach, oczekiwaniach i potrzebach. Im jaśniejsze i bardziej przejrzyste, tym lepiej. Przebaczenie jest oczywiście osobistym wyborem i procesem, którego nie należy przyspieszać, ponieważ wymaga czasu. Ale to nie znaczy, że usprawiedliwiłeś tę osobę lub jej zachowanie. Nie, oczywiście, że pamiętasz, co się stało. Ale to zakłada porzucenie urazy i gniewu, które nie pozwalają ci iść dalej ze swoim życiem. Przebaczenie może być świetnym krokiem w procesie zdrowienia, ale tylko wtedy, gdy jesteś na to gotowy i jest to zgodne z Twoimi wartościami.