I relationer är ömsesidigt beroende ett naturligt och medvetet val om man medvetet går in i en relation. Även om det är normalt att lita på din partner för känslomässigt stöd, kommunikation och andra behov, finns det en punkt där beroendet kan bli ohälsosamt och till och med destruktivt. När du blir alltför beroende av din partner, kan det leda till att du förlorar dig själv. aktning och självständighet. Du kan finna att du ständigt söker din partners godkännande och validering samtidigt som du försummar dina egna behov och önskemål. Denna typ av missbruk kan också leda till svartsjuka och ägandefullhet eftersom du är rädd för att förlora din partner och den trygghet de ger Med tiden kan denna typ av missbruk leda till giftiga och till och med missbrukande relationer. Din partner kan använda ditt beroende för att kontrollera och manipulera dig, vilket ytterligare skadar din känsla av självvärde och självförtroende. Det är viktigt att känna igen tecken på missbruk och vidta åtgärder för att komma ur det innan det förstör dina relationer och din mentala hälsa Att ta sig ur en beroendesituation kan ofta vara mycket svårt, eftersom det orsakas av trauman och missanpassning i livet. Ett av de effektiva sätten att hjälpa dig själv att komma ut är från en beroende position är självutveckling och att arbeta med en psykolog. Det är viktigt att identifiera de underliggande problem som ligger till grund för ditt beroende och hitta hälsosamma hanteringsmekanismer. Med stöd av en professionell är det lättare att sätta sunda gränser och lära sig att hävda sina egna behov och önskemål i ett förhållande. Utöver terapi finns det flera självhjälpstekniker som kan vara effektiva för att minska beroendet. Dessa inkluderar egenvård, bygga ett stödnätverk av vänner och familj, och hobbyer och aktiviteter som ger dig inkomst, glädje och tillfredsställelse utanför ditt förhållande ta itu med detta problem. Var inte rädd för att söka professionell hjälp eller nå ut till betrodda vänner och familjemedlemmar för stöd. Kom ihåg att du förtjänar ett hälsosamt och tillfredsställande förhållande, och att vidta åtgärder för att ta itu med ditt beroende är en viktig del av att uppnå detta mål. Med respekt för dig, psykolog Olga Bychkova!