Wielu z nas musi regularnie lub okazjonalnie występować publicznie. Wystąpienia publiczne mogą powodować wiele niepokoju i strachu. Około 90% ludzi odczuwa niepokój związany z wydajnością. Dla niektórych stanie na scenie z mikrofonem to najgorszy koszmar. Za strachem przed wystąpieniami publicznymi kryją się z reguły inne lęki przed popełnieniem błędów, strach przed utratą autorytetu, strach przed wyśmiewaniem, strach przed publiczną krytyką , strach przed wstydem. Czego dokładnie się boisz? Dlaczego boimy się występować? 1. Z reguły opiera się na traumatycznym doświadczeniu z przeszłości, często z dzieciństwa. Wiele osób spotkało się z podobnymi sytuacjami w szkole.2. Strach wiąże się z niską samooceną i brakiem pewności siebie.3. Strach może być przekazywany od innych. Możemy dać się zastraszyć krewnym, nauczycielom, rówieśnikom, współpracownikom.4. Tło, które nas otacza, nie jest obojętne. Jeśli w Twoim życiu jest teraz dużo stresu, może on nasilić strach przed mówieniem. Jak sobie poradzić ze strachem przed mówieniem? Odpowiedz sobie na pytanie: „Dlaczego występuję? Co mogę zyskać dzięki występowi?2. Przygotuj się dobrze. Im więcej wiesz na dany temat, tym pewniej się poczujesz.3. Przygotuj sobie małą ściągawkę zawierającą główne myśli Twojego wystąpienia, abyś mógł do niej zajrzeć.4. Poćwicz występy przed lustrem, przed przyjaciółmi.5. Jeśli to możliwe, rób próbę na scenie, na której będziesz występować.6. Obserwuj swój oddech. Staraj się mówić wolniej i pamiętaj o oddychaniu.7. Już na początku przemówienia możesz opowiedzieć słuchaczom o swoich obawach. Pomoże Ci to nie ukrywać swojego strachu.8. Skieruj swój wzrok ponad publiczność. Ludzie będą mieli wrażenie, że na nich patrzysz, bez konieczności nawiązywania bezpośredniego kontaktu wzrokowego.9. Przed wyjściem na zewnątrz, skakaniem i klaśnięciem wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych. Pomoże to rozładować napięcie.10. Poproś o nagranie swojego występu na wideo. Po tym będziesz mógł przeanalizować zalety i wady swojego wystąpienia. Dodam, że odczuwanie strachu przed wystąpieniami publicznymi jest całkowicie normalne. Niektórym mówienie przychodzi łatwiej, innym sprawia to więcej trudności. To zależy od temperamentu, rodzaju układu nerwowego, cech charakteru, akcentów. Możliwe, że nawet jeśli przeczytasz dużą liczbę artykułów i zastosujesz się do wszystkich zaleceń, wystąpienia publiczne mogą nie być dla Ciebie smacznym kąskiem. Bądź dla siebie delikatny, słuchaj swojego ciała, zaakceptuj swoje ograniczenia. Nie musisz być świetnym mówcą, aby skutecznie przemawiać przed publicznością..