Hvem av oss har ikke hørt, da vi var små eller ikke så unge: "Hva tenkte du da du gjorde det?!" Når du prøver å huske hva som skjedde i det øyeblikket - å skille tanker, følelser, følelser, handlinger, for å finne ut hva som skjedde, viser det seg at dette virkelig ikke er lett. Noen ganger er det ikke lett ikke bare for et barn, men også for en voksen å forstå hvordan det hele skiller seg og hva det er nødvendig for. Det krever dyktighet. Jeg presenterer for din oppmerksomhet øvelsen min, som visualiserer det velkjente opplegget for den kognitive atferdsmessige tilnærmingen - ABCD-skjemaet. Denne øvelsen hjelper deg å forstå sammenhengen mellom hendelser, tanker, følelser og handlinger og forstå hvorfor det noen ganger er så vanskelig å forstå dem. Egnet for både barn og tenåringer, så vel som voksne. "Hendelser, tanker, følelser, handlinger - visualisering": Tegn en sirkel på tykt papir og del den i 4 deler: La oss kalle disse delene: hendelser, tanker, følelser, handlinger. Husk en hendelse du ønsker å forstå. Fargelegg delene av sirkelen med forskjellige farger. «Hvilken farge kan en begivenhet ha? Hva tenkte du på i det øyeblikket?» Pierce midten av sirkelen med en tannpirker. La oss begrunne: - Hvorfor blandes fargene? Ser dette ut som hvor raskt tanker, følelser og handlinger endres og smelter sammen med hverandre - Kan deler av en sirkel være forskjellige i størrelse? – Hvilke deler kan dette være? (mange tanker, følelser; hva mer; hva de er). Slik er det i livet: noen hendelser inntreffer, og vi føler den generelle bakgrunnen for det som skjer, og det er veldig vanskelig å skille hvor tankene våre er og hvor følelsene eller følelsene våre er. Det er spesielt vanskelig å skille en hendelse fra en tanke, og en tanke fra følelser og følelser, når lignende hendelser har skjedd mer enn én gang: hjernen vår, når den bryr seg om oss, tilbyr raskt en ferdig mal, og i mellomtiden Situasjonen kan være lik, men annerledes - krever forskjellige handlinger. Det er ikke lett å forstå om hendelsen i seg selv påvirker det vi føler for øyeblikket, eller om det er en slags spesiell, eller tvert imot, en vanetanke som først påvirker følelsene våre, og deretter følelsene og handlingene våre. Hvordan lære å dele? La oss øve: - Hva er det som skjer nå? - Hva føler du nå? Hvordan tror du denne ferdigheten kan være nyttig??