Mange forbinder sinne med noe destruktivt og negativt. Men med dens hjelp prøver psyken vår å si at ikke alt er i orden. Jeg foreslår ikke å undertrykke sinne, men å sortere det ut. Hver person har hatt utbrudd av aggresjon når det virker rett og slett umulig å kontrollere sine egne reaksjoner og oppførsel. Og personen kontrollerer ikke: han sier unødvendige ting, krysser en annens grenser, noe han senere angrer på. Følte personen seg bedre etter at han sprutet ut negativiteten? Som regel, nei Ofte slår vi sammen to ting om sinne: grunnen og grunnen. Det virker for oss som årsaken er den samme som årsaken og omvendt. Men det er ikke sant. La oss prøve å finne ut av det ved å bruke et enkelt eksempel: Din kollega var 15 minutter forsinket til et viktig møte. Du gikk med på å diskutere detaljene i saken, men den eksisterer rett og slett ikke. Hva vil du oppleve? Sinne, harme, sinne? Kan være. Men hva om du selv kommer for sent til dette møtet. La oss si i ti minutter. Tatt i betraktning forsinkelsen til din upunktlige kollega, har du fortsatt 5 minutter igjen til å få orden på deg selv, til og med drikke te før samtalen. I dette tilfellet ses ikke kollegaens forsinkelse i sammenheng med en katastrofe, ikke sant. Det jeg sier er at den andre personens oppførsel, uansett hvor grovt urettferdig, ikke kan være årsaken til ditt sinne. Atferd er bare en grunn og gjør deg ikke nødvendigvis sint. Som nevnt ovenfor, vil du sannsynligvis reagere ganske rolig. Hvordan forstå hva ditt sinne handler om? I prinsippet eksisterer ikke slike følelser, de prøver alle å si noe. Hvordan temme og forstå ditt eget sinne? Hvis du føler en sterk følelse kommer opp, ta en pause, innse hva som skjer med deg. Spesielt - evaluerende. Oftest gir de drivstoff til sinne. Bestem hva slags behov som er skjult bak ditt sinne. Del følelsene dine med personen, i stedet for å skylde på ham. På denne måten er det mer sannsynlig at du finner kontakt enn å forverre forholdet. I mitt arbeid med klienter som klager over ukontrollerbart sinne, hjelper jeg dem å lære å snakke språket deres behov, i stedet for klage- og anklagespråket. Dette er svaret på spørsmålet "Hva handler mitt sinne om?" Vennlig hilsen din psykolog, konsulent, kognitiv atferdsterapeut, Yulia Churina