Chciałbym kontynuować mój artykuł na temat traumy psychicznej. Ważne jest dla mnie teraz, aby znaleźć czas i przestrzeń dla siebie i swoich potrzeb, zrozumieć, jak mogę zadbać o siebie w chwilach dyskomfortu psychicznego. Często złość jest uczuciem rakiety, które na górze przykrywa niepokój. Człowiek jest zły na siebie, ludzi, sytuację, dodaje mnóstwo energii i oczekuje, że ktoś się nim zaopiekuje i rozwiąże jego problem, chociaż tak naprawdę nikt tego nie zrobi. Kiedy człowiek to zrozumie, weźmie na siebie odpowiedzialność i uzna swój niepokój, wówczas przychodzi czas na szybkie dojrzewanie psychiczne i rozwój. Kiedy pojawia się stan niepewności, wiele złudzeń odchodzi, pojawia się świadomość, która często pojawia się poprzez ból. Wszyscy słyszeliśmy stwierdzenie, że różowe okulary pękają, gdy są skierowane do wewnątrz. Franz Rupert zasugerował, że trauma dzieli człowieka na trzy części: ocalałego, zdrowego i odciętego. Część, która przetrwała, to zestaw przekonań, postaw i cech, które kształtują się pod wpływem traumatycznych okoliczności. Może być różnie: od wymuszonej bezradności po nadmierną aktywność. Zawiera nasze psychologiczne mechanizmy obronne i strategie radzenia sobie. Odcięta część to ta, która cierpiała, gdzie było dużo bólu i niewypłaczanych, niezasmuconych rzeczy. Zawiera emocje, które mają nieopakowaną moc. Zdrowa część to ta część, która przyciąga osobę do psychologa i chce pogodzić ze sobą wszystkie części i zintegrować je w doświadczenie i zasoby. Wszystkie te struktury mentalne, które były obecne w momencie urazu, a następnie oddzielone, są cenne. Istnieje prawo do zdrowego gniewu, który pomaga bronić swoich granic i interesów, zarówno w przypadku zwierząt, jak i ludzi. Mamy prawo zdystansować się od sytuacji, pokazać zęby, ostrzec, a jeśli sytuacja się nie zmieni, nawet „ugryźć” w obronie siebie. Istnieje również zdrowy strach, który wynika z poczucia niepewności i ostrzega nas przed realnym niebezpieczeństwem. Ale strach może być również bardzo silny, zamieniając się w niepokój, który nie odpowiada realnemu zagrożeniu i wiąże się z faktem, że podczas kształtowania się osobowości dziecka do 1 roku, w okresie niemowlęcym oraz podczas kształtowania się zaufania lub nieufności na świecie matka lub jej zastępca nie był w stanie zapewnić wystarczającego wsparcia, co może prowadzić do braku energii i radości życia (Erskine). Czasami uczucie wstydu miesza się ze strachem, gdy dana osoba ma nieświadome przekonanie, że ludzie będą o niej źle myśleć. Jest to ustalane na etapie rozwojowym od 1 do 3 lat, kiedy kształtują się polarne cechy osobowości: niezależność lub wstyd i zwątpienie. Efektem stopniowego przechodzenia tego etapu jest stan niepodległości. A jeśli ten etap nie zostanie poprawnie zaliczony, osoba często rozwija relacje zależne i współzależne. Jako przykład weźmy przypadek z mojej praktyki z klientami bliźniakami. Zmarł ich ojciec i reakcje dwójki młodych ludzi były zupełnie odmienne. Jeden z nich stracił sens i radość życia i pozostaje w tym stanie, mimo że od utraty ojca minęło już 20 lat. A ten drugi powoli odzyskiwał emocje, wracały mu siły, gdy podjął dla siebie decyzję, że musi być jednocześnie troskliwym rodzicem i dorosłym. Tak, często jest to droga, którą trudno przejść samodzielnie, bez psychologa, bo... odcięta część ochroni i uratuje ciało przed bólem. Na przykład osoba może zapomnieć o swoich potrzebach, nie bronić swoich granic, nieświadomie włączyć różne mechanizmy obronne psychosomatyczne i wiele więcej. Ta część jest niezwykle pomysłowa, jeśli się nad tym zastanowić. Nie wpuści nikogo, dopóki nie będzie pewna, że ​​na zepsutą część wystarczy środków. Ale potem, gdy już ta część pozwoli nam zaufać specjaliście i sobie, powrócą siły i radość, choć nie od razu. Martynyuk Galina, psychosomatolog, lekarz i psycholog scenariuszowy, WhatsApp 89164041162