Hvor kommer frykten fra, hva er kilden? Her er en grunnleggende liste over tvangstanker: frykt for aggresjon og vold. Du er rett og slett redd for å miste kontrollen over å gjøre noe du ikke vil gjøre Frykt for mulige farer (for eksempel noen sjekker huset flere ganger før de drar: er alt stengt/avslått osv.) tanker om urenslighet. Dette kan inkludere frykt for å pådra seg sykdommer, frykt knyttet til kroppen og mulige symptomer på at du kan trenge dine gamle og unødvendige ting. Vanligvis ligger opprinnelsen i en "sulten" barndom, blasfemiske tanker, tanker om sex. Som regel lider mennesker som har hatt negative opplevelser i barndommen (ungdom), eller som ble oppdratt i strenghet og ble fortalt at det var uanstendig, skittent, oppløst, unaturlig. Råd 1 Tving deg selv bevisst til å tenke på frykten din gjentatte ganger. bringe tankene dine til det absurde. Som et resultat, vil du se at frykten ikke er ekte. Eller du kan bruke eksponeringsteknikken – fordype deg målrettet i en situasjon som forårsaker angst. Det er bedre å bruke denne metoden under tilsyn av en spesialist Tips 2 Utsett tvangstanker "til senere" eller angi et bestemt tidspunkt for å fordype deg i dem (du kan stille inn en vekkerklokke). Dermed overfører du alle de verste tingene til et bestemt tidspunkt. Tips 3: Ta opp meditasjon. Velg den metoden som passer deg best, som vil hjelpe deg med å få orden på tankene dine. Ring alle følelsene dine med spesifikke ord: angst, irritasjon, stivhet... Tips 5 Godta bekymringene dine. Bytt ut frykt med likegyldighet, innrøm at frykten din er en separat enhet og at du eksisterer separat fra den. Tips 6 Analyser fortiden, men lev her og nå. Frykten din er sannsynligvis knyttet til negative opplevelser fra tidligere hendelser, men du har lært å takle, noe som betyr at du vet hva du skal gjøre spesialist. Fagfolk vil definitivt hjelpe deg med å takle frykten din. Hvis du bestemmer deg for å bruke Tips 8, er du velkommen til en gratis demokonsultasjon!