Katya ma 30 lat. Niedawno rozstała się ze swoim mężczyzną. Teraz szuka partnera, ale poważny związek z nikim nie rozwija się. Faktem jest, że Katyi trudno jest budować komunikację z mężczyznami, ponieważ od każdego z nich oczekuje brudnej sztuczki. Jeśli związek zaczyna się rozwijać, szuka w nich wad lub dowodów na to, że nie są zainteresowani. To jest dla niej bardzo wyczerpujące, cierpi. W rezultacie związek się kończy, ale pozostaje nieprzyjemny posmak. „Czy musimy zaczynać od nowa?” - ona myśli. Nie ma na to ani siły, ani wiary. Katya pragnie związku, nie chce szukać haczyka, ale inaczej to nie wychodzi. Katya ma za sobą negatywne doświadczenia w związkach lub separacji. I to doświadczenie wpłynęło na jej postrzeganie mężczyzn. Teraz czuje strach, nieufność, wątpliwości i boi się wejść w związek. Szuka sztuczek u swoich partnerów, aby z góry uchronić się przed bólem. Jak to mówią, przygotowując się na najgorsze, myśli, że będzie w stanie się zabezpieczyć i zapobiec powtórzeniu się bolesnego doświadczenia. Jak Katya może przestać się zadręczać i zbudować długotrwały i poważny związek? 1. Zaakceptuj swoje doświadczenia. Przeanalizuj swój związek i znajdź wartość, jaką nabyła w nim. Których mężczyzn lubi i dla których jest odpowiednia, a jakich nie. Jakie wartości, wytyczne i znaczenia są dla niej istotne w budowaniu interakcji z płcią przeciwną. I wprowadź to w swoje życie i relacje. Zrób listę tych wartości. Na co będzie zwracać uwagę przy wyborze partnera? Co jest dla niej ważne? 2. Przeżyj emocje Każda separacja to strata, której często towarzyszą nieprzyjemne uczucia: złość, uraza, poczucie winy itp. A ponieważ jest to strata, musisz nią żyć. Aby to zrobić, musisz uświadomić sobie swoje emocje, dać sobie przestrzeń i czas na reakcję na nie. Katya może przelać swoje uczucia na papier, dać im ujście poprzez działania fizyczne i przelać je za pomocą kreatywności: śpiewu, rysowania, tańca. Poproś o wsparcie bliskich. Lub zwróć się o pomoc do psychologa. Jak Katya zrozumie, że nastąpił proces rezydencji? Poczuje się lepiej. Złość i złość zostaną zastąpione smutkiem. Smutek, że nie wyszło, nie wyszło, a jednocześnie poczuje wiarę, nadzieję, że możliwe jest nowe pozytywne doświadczenie. 3. Rozpoznaj swoją wartość. Negatywne doświadczenia mogą wpłynąć nie tylko na to, jak Katya będzie postrzegać swojego przyszłego partnera, ale także na to, jak będzie postrzegać siebie i odnosić się do siebie. Im bardziej jest niepewna siebie i swojej wartości, tym bardziej nie zauważy, jak cenna jest dla drugiej osoby i odrzuci jego zainteresowanie nią. Dlatego bardzo ważne jest, aby zbudowała swoje wsparcie, dostrzegła swoje zasoby i potencjał . Dbaj o siebie, wspieraj, traktuj z uwagą i szacunkiem. Poznaj swoje pragnienia i potrzeby. Powiedz „tak” temu, co jej odpowiada, „nie” temu, co jej nie pasuje. Podążanie w stronę czegoś ciekawego, czegoś, co ją odsłania, dodaje jej sił. To pozwoli Katyi nie zamykać się, nie czuć, że coś jest z nią nie tak, nie szukać u partnera brudnej sztuczki, ale przeżyć negatywne doświadczenia i zacząć zmierzać w kierunku budowania poważnego, długotrwałego związku.