Z artykułu w lokalnej gazecie Berdsk. Kurier. W środę, gdzie wraz z moją koleżanką Yaną Sosnowką udzieliłem wywiadu młodej i utalentowanej dziennikarce Marii Ran. Jeśli drżą Ci ręce przed egzaminem z kaligrafii, nie powinieneś próbować kopiować pisma starożytnych mistrzów, a raczej spróbować przyjąć ich ducha. Shi Yu Maria Ran Yi znów zbliża się koniec kolejnego roku szkolnego. Czas na stres egzaminacyjny. Zbliżają się egzaminy, a to oznacza ekscytację, nowe wzloty i upadki, sukcesy, a może i porażki. Jak radzić sobie ze swoimi lękami – co jest dobre, a co szkodliwe? „Lęk podzieliłbym na mobilizujący i paraliżujący” – mówi psycholog Tatyana Trofimova. - Np. artysta, który denerwuje się przed wyjściem na scenę, to znak, że wystąpi z pełnym zaangażowaniem, zachwyci publiczność i da z siebie 100%. To lęk mobilizujący, nie ma potrzeby z nim walczyć. To tylko ci pomoże. Paraliżujący niepokój ma miejsce wtedy, gdy dana osoba wpada w panikę. Kiedy myśli, że w tym momencie decyduje się o jego życiu. Trzeba pracować z takimi lękami. Porozmawiaj z psychologiem, rodzicami, spróbuj ponownie ocenić sytuację - czy naprawdę decyduje się o życiu? „Gdyby absolwenci naprawdę nauczyli się wszystkiego z wyprzedzeniem” – mówi Tatyana Sergeevna – „Radziłabym im ostatniego dnia przed egzaminami, aby nie wkuwali się, ale żeby się zrelaksuj się, idź na spacer z przyjaciółmi, obejrzyj dobry film lub przeczytaj ulubioną książkę. Jednak rzadko jest to zalecane każdemu. Dlatego kandydaci odczuwają uzasadniony niepokój, jeśli nie nauczyli się jeszcze materiału i pozostało niewiele czasu. Ważne: każdego wnioskodawcę, bez wyjątku, w każdej sytuacji można uratować dzięki umiejętnościom komunikacyjnym. Jak wyjaśniła Tatyana Trofimova, jeśli się temu przyjrzeć, każdy absolwent, jeśli uczęszczał na zajęcia i miał doświadczenie w zdawaniu egzaminów, będzie w stanie odpowiedzieć na wiele pytań i wiele powiedzieć o tym, czego na pierwszy rzut oka mu się wydaje, że nie wiedzieć. Kandydat może uzyskać całkiem dobrą ocenę, jeśli trochę spekuluje na ten temat na podstawie tego, co wie na ten temat. Jednocześnie będzie mógł zachować spokój i wiarę w siebie. 5 sposobów, jak kandydat radzi sobie ze strachem od psycholog Yany Sosnowskiej - Pamiętaj, aby wyspać się przed egzaminami - Jeśli przed egzaminem wystąpi drżenie, niech tak będzie. Ważne jest, aby przyznać się przed sobą do swoich obaw. Zrozum, że strach jest taki sam, tylko może być większy lub mniejszy. A zasada pracy z pozornie różnymi lękami jest ta sama – zaakceptuj ją i po prostu spróbuj zrobić to, co zamierzałeś. Na pewno Ci się uda! - Ruszaj się tak, aby doszło do wyzwolenia energii. Zaproś znajomych na spacer lub wieczorną przejażdżkę na rowerze - Jeśli weźmiesz do ręki podręcznik i jesteś przekonany, że nic nie rozumiesz, pozwól sobie przez chwilę nie rozumieć. Zrelaksuj się, zrób sobie przerwę. I wróćmy jeszcze raz do podręczników – złożony temat na pewno zacznie się rozjaśniać. Najważniejsze, żeby się nie napinać, próbować rozwiązać coś na siłę, nauczyć się spokojnie reagować na swoje niepowodzenia. Wszystko wymaga czasu. Poproś dorosłych o wsparcie. W każdym razie, jeśli przygotowywałeś się do egzaminów, z zainteresowaniem uczęszczałeś na zajęcia lub studiowałeś określone tematy, które Cię interesują, będziesz w stanie odpowiedzieć na wszystkie pytania egzaminacyjne. Najważniejsze to spokój i pozytywne nastawienie. Dlaczego boisz się egzaminów??