Uczucie wstydu towarzyszy nam już od dzieciństwa. Brak reakcji bliskich i innych osób na nasze działania i emocje staje się jego podstawą i zakłóca kształtowanie wysokiej samooceny i zdrowej dumy. Co zrobić, jeśli wstyd stał się Twoim stałym towarzyszem i stał się chroniczny? Omówimy to w tym artykule, a na koniec podam jedno ćwiczenie, które pomoże Ci rozpocząć drogę do pozbycia się opresyjnego poczucia wstydu. Dlaczego wstyd jest potrzebny? Zadaniem wstydu jest powstrzymanie pobudzenia. To ujawnia jego funkcję społeczną, ponieważ wstyd pomaga korygować zachowanie w społeczeństwie. To uczucie pokazuje granice norm przyjętych w ważnej dla Ciebie grupie społecznej. Zdolność do wstydu kształtuje się u człowieka od urodzenia i przechodzi kilka etapów rozwoju. Pisałam o tym wcześniej w artykule „Wstyd – przyjaciel czy wróg?” Etapy powstawania wstydu Niemowlęctwo, 3-4 miesiące Bodziec: zawstydzenie związane z odkryciem kontaktu z drugą osobą i zrozumienie, że też jestem widziana twarz, chęć komunikowania się i ukrywania się, odwracanie wzroku z szybkim powrotem. 1,5-2 lata Bodziec: strach, że rodzice odejdą, rozwijający się w pewność, że odejście zostało sprowokowane przez dziecko. Manifestacja: zamieszanie, poczucie udawania, strach, łzy. Wiek szkolny. Bodziec: potępienie ze strony ważnych osób i starszych, przy braku wewnętrznego wsparcia. Manifestacja: agresja, samobiczowanie, poczucie osamotnienia, szukanie problemu w sobie. Różne typy wstydu Tak naprawdę istnieją dwa rodzaje wstydu: twórczy i destrukcyjny, a każdy z nich ma swoje źródło w dzieciństwie. Jeśli jednak to pierwsze służy nam do utrzymania nas w normach przyjętych w potrzebnym nam społeczeństwie, to drugie sięga od przeszłości i staje się chroniczne, zmuszając nas do ciągłego oceniania siebie i dostrzegania w sobie wyłącznie negatywnych cech. Wstyd twórczy ma swoją przyczynę, jest krótkotrwały i zawsze skończony, jednak rzadko udaje się ustalić przyczynę wstydu przewlekłego, co uniemożliwia jej przezwyciężenie. Prawdziwe przyczyny wstydu przewlekłego Pierwszą oznaką wstydu jest nerwowość, która pojawia się u ludzi oczekiwać od ciebie tego, co jest poza twoją mocą. Zawstydzenie przed wyjściem na scenę, obsesyjny strach w biurze szefa, nieśmiałość przed randką to normalne reakcje na nieznaną sytuację. Każdy może czuć się zdezorientowany, bać się publicznych wyrzutów lub wątpić w swoje umiejętności. Często jednak uczucia te stają się niemal stałym towarzyszem wszelkich działań społecznych. Nawet w normalnej pracy zaczyna Cię nawiedzać uczucie niepokoju, oczekiwanie, że zostaniesz odrzucony lub wydalony, zanika wiara w słuszność swoich działań, rośnie poczucie samotności i chęć odizolowania się od wszystkich . Rozpoczyna się poszukiwanie problemu w sobie, rachunek sumienia prowadzi do wniosku o własnej bezwartościowości. Wszystko to są oznaki chronicznego wstydu, który objawia się następującymi uczuciami: Uczucie bólu. Wstyd boli i powoduje chorobę fizyczną. Zatrzymuje pobudzenie i fiksację. Osoba nie robi nic, aby pozbyć się wstydu, ale jest na nim skupiona. Postrzeganie siebie i swoich działań jako wyłącznie negatywne, co bezpośrednio wpływa na Twoją samoocenę. Istnieje naprawdę złe i drugie dobre „ja”. Prawdziwe ja jest nie do zaakceptowania. Jak sobie poradzić z chronicznym wstydem? Rzadko komu udaje się poradzić sobie z tym problemem samotnie. Większość dorosłych nie jest w stanie odnaleźć prawdziwej przyczyny swojego wstydu. Ale w dialogu z drugim człowiekiem znacznie łatwiej to rozpoznać; wystarczy jedno współczujące spojrzenie, aby wyjść z nieświadomego odrętwienia i trzeźwo spojrzeć na sytuację. Pomocny jest kontakt ze specjalistą, dzięki któremu można zidentyfikować źródła wstydu i znaleźć sposoby na jego pokonanie. Jak zorganizowana jest praca psychoterapeuty Terapeuta pomaga zidentyfikować idealne „ja”, któremu nie odpowiadasz, ponieważ to właśnie ten ideał staje się bodźcem do wstydu. Następnie rozpoczyna się poszukiwanie fundamentu, na którym zbudowano ten ideał, a którego najczęściej odnajduje się w głębokim dzieciństwie. Zwykle tak