Często w rozmowach słyszę sformułowania: Mam poczucie niesprawiedliwości. I to już brzmi jak jakiś banał, bo rozmówca nie potrafi wytłumaczyć, o co chodzi. Bardziej wrażliwi ludzie nazywają to gniewem, mówią, że jest w nich dużo urazy, zazdrości i poczucia winy. Gdy tylko zaczniemy mówić o sprawiedliwości, pojawiają się wszelkiego rodzaju skargi. Uraza to uczucie, które pojawia się, gdy nasze oczekiwania nie zostały spełnione i wierzymy, że została wobec nas popełniona niesprawiedliwość. Pojęcie sprawiedliwości u każdego jest inne i dlatego różni ludzie składają skargi z zupełnie innych powodów. Ponieważ pojęcie „sprawiedliwości” w naturze nie istnieje, każdy interpretuje je według własnych upodobań. Jeśli jednak oczekiwanie się nie spełniło, to jest to fakt dokonany, a nasze oczekiwanie okazało się iluzją. Możemy sto razy powiedzieć, że to niesprawiedliwe, ale uraza nie zniknie. To minie tylko wtedy, gdy zaakceptujemy rzeczywistość. A rzeczywistość sytuacji urazy jest taka, że ​​nasze oczekiwania nie odpowiadają faktom. Nauczanie resentymentu jest bezpośrednio związane z nauczaniem pojęć sprawiedliwości i poprawności, „jak powinno być”. Jeśli ktoś postępuje wbrew oczekiwaniom, pojawia się uraza. Zwykle w rodzinach oczekiwania rodziców utożsamiane są z „właściwym” zachowaniem. Robienie tego, czego oczekują od ciebie rodzice, jest dobre, ale robienie tego inaczej jest złe. Powstaje złudzenie, że ten, kto się obraża, ma rację, co oznacza, że ​​ma podstawy do dyktowania swojej woli i kontrolowania innych (tych, którzy są winni). Zatem uraza staje się sposobem na zdobycie władzy. Każdy ma swoją własną koncepcję sprawiedliwości. I nie ma to nic wspólnego z obiektywną rzeczywistością. Naszym zadaniem jest zaakceptowanie rzeczywistości i uświadomienie sobie naszej iluzji. ​​Uczciwość jest często wyjaśniana jako otwarta i bezstronna postawa lub zachowanie, nie dyskryminujące i nie dające nikomu przywilejów. Poczucie niesprawiedliwości jest naturalną reakcją na sytuacje, w których nasze oczekiwania nie zostały spełnione lub gdy uważamy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie. To uczucie może pojawić się w różnych obszarach naszego życia, czy to w relacjach z bliskimi, w pracy, czy w ogóle w społeczeństwie. Ważne jest, aby nauczyć się skutecznie radzić sobie z tym uczuciem, aby zapobiec jego negatywnemu wpływowi na nasz stan emocjonalny i psychiczny. Pierwszym krokiem do przezwyciężenia poczucia niesprawiedliwości może być uświadomienie sobie, że życie nie zawsze jest sprawiedliwe. Wszyscy stawiamy czoła różnym wyzwaniom i niesprawiedliwościom w różnym stopniu. Zamiast skupiać się na negatywnych emocjach, spróbuj zmienić swoje podejście do sytuacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie zawsze możemy kontrolować okoliczności zewnętrzne lub działania innych ludzi. Zawsze jednak możemy kontrolować naszą reakcję na takie sytuacje. Spróbuj przekierować swoją energię na to, na co masz wpływ, a nie na to, co jest poza twoją kontrolą. Jednym ze sposobów radzenia sobie z poczuciem niesprawiedliwości jest komunikacja z innymi ludźmi. Dziel się swoimi emocjami i doświadczeniami z zaufanymi osobami. Mogą zaoferować ci wsparcie, wgląd i nowe sposoby spojrzenia na sytuację. Pomocna może być także autorefleksja i zadanie sobie pytania: Dlaczego czuję się niesprawiedliwie? Być może Twoje oczekiwania nie były realistyczne lub napotkałeś nieoczekiwane okoliczności. Spróbuj ponownie ocenić swoje oczekiwania i zaakceptować sytuację taką, jaka jest. Ważne jest również, aby nauczyć się przebaczać. Przebaczenie nie oznacza, że ​​zgadzasz się z tym, jak zostałeś potraktowany. Przebaczenie to proces uwolnienia się od negatywnych emocji i porzucenia urazy. Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia drugiej osoby i zrozumieć, że każdy ma swoje własne motywacje i ograniczenia. Na koniec spróbuj znaleźć sposoby na zmianę sytuacji w przyszłości. Jeśli czujesz, że zostałeś niesprawiedliwie potraktowany w pracy, porozmawiaj z kierownictwem lub poproś o pomoc specjalistę HR. Jeśli w Twoich relacjach z bliskimi pojawią się konflikty, spróbuj otwarcie i szczerze porozmawiać o swoich uczuciach i potrzebach. Pomogę): +375 29 674 92 19