Termenul „stres” a fost introdus de omul de știință canadian Hans Selye, împrumutându-l de la rezistența materialelor. Stresul este presiune, tensiune cauzată de influența mediului asupra unui obiect și înseamnă oboseală a materialului cauzată de această tensiune. De atunci, cuvântul „stres” a devenit internațional și înseamnă o anumită stare psihofizică a unei persoane. Puteți încerca să definiți „stresul” pentru o lungă perioadă de timp, dar un lucru poate fi spus cu siguranță: „stresul” este starea opusă de calm. Deci, ce este stresul? Stresul este răspunsul adaptativ al organismului la schimbările din mediu pentru care organismul nu a fost pregătit. Stresul este necesar. Ele învață organismele să se adapteze la situații noi, adesea extreme, le ajută să supraviețuiască, să-și mobilizeze puterea și să le îmbogățească cu noi experiențe. În primul rând, nervii corpului nostru răspund la un semnal puternic, prin care acest semnal pătrunde în creier. Creierul procesează informațiile primite, decide asupra acțiunilor de răspuns și, din nou prin intermediul nervilor, comanda este transmisă anumitor organe. De asemenea, un iritant puternic stimulează glanda pituitară, care secretă hormonul adrenocorticotrop. Acest hormon, împreună cu sângele, care pătrunde în glandele suprarenale, le determină să elibereze adrenalină, care, la rândul său, stimulează accelerarea inimii, creșterea tensiunii arteriale și tensiunea în mușchii mari. Corpul este pregătit fie să fugă de pericol, fie să lupte. Același Hans Selye a observat că stresul provoacă trei reacții ale organismului la expunerea prelungită: 1. mobilizarea tuturor rezervelor mentale. Corpul se răzvrătește împotriva emoțiilor negative. 2. dependenta, i.e. rezistenta la stres. Și dacă încărcătura continuă, atunci 3. epuizare nervoasă și fizică, care provoacă o slăbire bruscă a întregului organism. (De exemplu, încercați să strângeți pumnul cât mai strâns posibil și să rămâneți așa o vreme. În curând vi se va părea că un pumn strâns este o stare familiară și îl puteți încorda și mai mult etc.) Vasele noastre de sânge în primul rând reacționează la condiții stresante, pereții lor se îngustează și spasmele vasculare într-un moment de tensiune nervoasă severă pot duce la o creștere bruscă a tensiunii arteriale, disfuncție cardiacă și chiar stop cardiac. De exemplu, un ulcer gastric sau duodenal este cauzat de tensiunea în întregul corp, care provoacă vasospasm în pereții stomacului și probleme circulatorii locale la nivelul mucoasei. Rezistența sa la secreția crescută de suc gastric și aciditatea sa crescută scade. Sucul gastric mănâncă mucoasa și astfel apare un ulcer. Sub influența oricărui stres, creierul eliberează în sânge un hormon al stresului, care, cu expunerea prelungită, duce la perturbarea: * inimii (tahicardie, creșterea tensiunii arteriale, accident vascular cerebral, infarct) * stomac * vezica biliară, ficat * Tractul digestiv (ulcere gastrice, ulcere duodenale) intestine, indigestie, iritații ale colonului) * Glandele suprarenale (eliberarea de adrenalină) * Rinichi * Organe genitale la femei (blocarea procesului de ovulație, nereguli menstruale, infertilitate din cauza unui sistem nervos sau tulburare psihică, inflamație a vezicii urinare) * La bărbați (dificultate la erecție, scăderea activității spermatozoizilor, ejaculare precoce) * Piele (eczeme, urticarie, lichen solz, acnee) Adesea, persoanele stresate se comportă ca și cum nu ar avea suficient aer: respira adânc, căscă. Motivul pentru aceasta este o disfuncție a diafragmei, care poate fi observată pe o radiografie dacă pacientul este provocat într-o stare tensionată de o conversație neplăcută. Stresul prelungit reduce rezistența organismului la boli. Sistemul imunitar, responsabil de mobilizarea apărării organismului, slăbește. În sânge, numărul de limfocite necesare pentru a lupta împotriva bacteriilor, virușilor și tumorilor scade. Riscul de îmbolnăvire și chiar de deces crește. Cea mai periculoasă slăbiresistemul imunitar a fost găsit la persoanele care au trăit sentimente puternice din cauza morții celor dragi. Consecințele emoționale ale stresului sunt anxietatea, tulburările de somn, memoria și capacitatea de concentrare. În cazurile severe, se dezvoltă depresia. Ceea ce mâncăm și bem este esențial pentru rezistența organismului. Și, prin urmare, afectează rezistența la stres. Vitamina B1 - neutralizeaza dezechilibrul emotional. Conținut în drojdie, produse din cereale, organe și pâine neagră, este distrus prin consumul excesiv de alcool, pâine albă și cafea. Vitamina B5 – ajută la depășirea oboselii cauzate de tensiunea nervoasă. Are un efect calmant asupra glandelor suprarenale, prevenind eliberarea excesivă de adrenalină în sânge ca urmare a stresului. Vitamina B6 – atenuează manifestările externe ale tensiunii. Folosit cu medicamente care conțin magneziu. Vitamina C - reduce nervozitatea și tensiunea. În plus, starea de tensiune emoțională este „amortizată” de crom, zinc, litiu și magneziu. Medicina consideră stresul un fenomen fiziologic, care amintește oarecum de un spasm al vaselor de sânge - simțim o palpitație bruscă, greutate în burtă, gât uscat, tensiune musculară. Când stresul depășește limitele acceptabile, te poți îmbolnăvi grav. Somnul este perturbat, memoria slăbește și toate bolile aderă la corpul slăbit. Organizația Mondială a Sănătății numește stresul boala secolului. Stresul nu poate fi evitat complet, cu toate acestea, efectele sale negative pot fi minimizate. Aș dori să vă prezint astăzi un exercițiu foarte simplu care este folosit în kinesiologie pentru a ameliora stresul emoțional și, în consecință, pentru a armoniza toate sistemele corpului nostru. Este important să ne amintim că tot ceea ce experimentează Sufletul este făcut vizibil de către Corp. Fiecare sentiment care ne pune stăpânire se reflectă asupra corpului nostru. * Ne face pielea de găină dacă avem ceva interesant de făcut. * Ideea simplă de acțiune intensă duce la creșterea tensiunii arteriale și a tensiunii musculare, deși nu se efectuează nicio acțiune fizică. * Veștile proaste ne lovesc în stomac - nu le putem digera. * În furie ne curge bila * Inima ne bate în gât de bucurie sau cade de frică. Nu este o dovadă suficientă că * Înroșim de rușine, * Plângem de tristețe, * Ne bucurăm de bucurie, * Devenim palid de frică, * „Sufletul ni se cufundă în călcâie”, * „Ne stă părul pe cap.” Interesant este că legătura dintre senzațiile emoționale și cele fizice se reflectă chiar și în limbaj. Spunem: „Această chestiune este o durere de cap pentru mine” sau „mă stă în ficat”. Și toată lumea înțelege despre ce vorbim. Când ești gata să plângi, simți că ți s-a blocat un nod în gât. Simțind un sentiment de ușurare, spunem: „O piatră a căzut din sufletul nostru”. Fiecare persoană este 100% responsabilă pentru toate acțiunile și gândurile sale. Fiecare gând al nostru ne creează viitorul. Anticii spuneau: „Uită-te la viața ta și îți vei vedea gândurile.” Tot ceea ce ne gândim provoacă o reacție fizică în corpul nostru. Gândurile au efecte active asupra organismului în momentul prezent, inclusiv reacții chimice și musculare. Amintirile bune duc la eliberarea de endorfine de către hormoni din glandele endocrine, creând senzații plăcute, iar gândurile rele duc la eliberarea de toxine. Și toate acestea se întâmplă în prezent. Și primul sfat: alegeți-vă gânduri plăcute, iar acest lucru vă va ajuta să scăpați de multe probleme. Amintiți-vă: gândurile, emoțiile, activitatea fizică, alimentele, mediul înconjurător, oamenii și multe altele sunt surse naturale de stres. Corecția L/Z vă va ajuta să eliberați tensiunea cauzată de o sursă de stres. O mână este plasată pe frunte, cealaltă pe spatele capului. Exercițiul este combinat cu respirația profundă. Acest exercițiu este luat din viață. Însuți ați observat că atunci când o persoană are dificultăți, el însuși își pune mâna pe frunte, atingând inconștient punctele de evacuare a stresului care sunt situate sub tuberculii frontali. acest exercițiu ajutărestabiliți circulația sângelui în creier și priviți problema în mod conștient. De asemenea, respirația profundă este o modalitate străveche de a face față stresului, ajută la ameliorarea anxietății, echilibrează sistemul nervos autonom, stimulează sistemul imunitar și în sine ajută la eliminarea toxinelor. Vorbind despre stres astăzi, aș dori să remarc rolul pozitiv al stresului în viața noastră. Experiențele nervoase ajută adesea la menținerea tonului și umple viața cu sens. Fără o astfel de stimulare, pur și simplu vă puteți pierde interesul pentru orice. Stresul bun provoacă schimbări pozitive în organism. Trecerea cu succes a unui examen sau a unei călătorii reușite poate fi numită o victorie, acesta este un exemplu excelent de stres bun. Victoria este sentimentul de a stăpâni o situație dificilă. Stresul bun din punct de vedere fiziologic este caracterizat prin producerea de stimulente precum endorfinele si hormonii sexuali. Și este foarte important ca emoțiile noastre să fie echilibrate cu aspecte negative și pozitive. Asigurați-vă că urmăriți și mini-programul! Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă calmați corpul și să vă pregătiți pentru evenimente noi. Succes pentru toată lumea! Acest program, dezvoltat pe baza experienței kineziologiei, nu vă va lua prea mult timp și vă va aduce o mulțime de beneficii. Zece minute de exercițiu zilnic - iar energia ta vitală crește semnificativ, devii mai rezistent la stres și uiți de boli. În plus, programul poate servi ca terapie de răspuns imediat pentru dureri de spate, dureri de cap, afecțiuni comune ale sistemului digestiv, probleme psihologice asociate cu oboseala, dificultăți de concentrare pe o anumită sarcină și schimbări de dispoziție. Deci, exerciții pe care toată lumea le poate face, ascultându-se pe sine. 1. Atingerea glandei tiroide: Glanda tiroidă este situată sub bărbie, în mijlocul gâtului. În kinesiologie, este considerat un panou central de control pentru energia vitală umană. Faceți un pumn ușor relaxat cu mâna și loviți ușor gâtul spre stern de 10 ori, apoi respirați adânc. Repetați exercițiul de mai multe ori. 2. Atingerea frunții: atingeți degetele ambelor mâini de ambele proeminențe ale osului frontal deasupra sprâncenelor. Închideți ochii și apăsați pe aceste puncte cât mai mult posibil până când simțiți creșterea ritmului cardiac. După aceasta, faceți mișcări circulare de rotație cu ochii. Este recomandat să faceți acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei, precum și următoarele: așezați o palmă pe frunte, cealaltă pe ceafă, mai aproape de ceafă. Și ține-o așa, strângând ușor capul, timp de 1-2 minute. Când vă aflați sub stres emoțional, atingeți cu degetul centrul sprâncenelor. Acest exercițiu relaxează și ameliorează anxietatea. 3. Masajul urechii: Masează-ți lobii urechilor cu degetele mari și arătător până când simți o ușoară încălzire a urechilor. Cel mai bine este să vă plasați degetul mare pe spatele lobului urechii și degetul arătător pe partea din față a urechii. După masaj, trageți ușor lobul urechii înapoi până când simțiți tensiunea țesuturilor. 4. Despre respirație: Respirația superficială dezechilibrează creierul și corpul. Deoarece creierul are prioritate, organismul este privat de oxigenul de care are nevoie pentru a îndeplini alte funcții vitale. Chiar și în creier, circuitele secundare de supraviețuire sunt oprite. Astfel, lipsiți de semnale clare de la „sursă”, mușchii funcționează anormal, sau se micșorează sau devin slabi. Respirația profundă și controlată echilibrează atât creierul, cât și întregul corp. Dacă „inhalăm” profund, oxigenul pătrunde, masează și umple întregul corp. Când expirăm profund, toxinele sunt eliminate în mod natural prin piele și prin alte căi naturale. Considerați respirația profundă reglată în mod conștient ca un exercițiu fizic - este cel mai bun exercițiu fizic pentru întregul corp. 5. Nergetizer: Acest exercițiu relaxează mușchii de bază ai corpului. Ca urmare, nivelul de oxigen din sânge crește, relaxare.