Умение говорить «НЕТ!», не чувствуя себя виноватым при этом - это один из самых важных пунктов УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ.На самом деле все просто: когда нам нужно отказать (мероприятие/предложение не совмещается с нашими планами, просто не хочется, нет возможности и т.д. и т.п.), мы просто говорим: «НЕТ!».Однако, всем, кто НЕ умеет этого делать, понятно, КАК это не просто! Что ж, давайте научимся это делать! Твердо нужно помнить одно: НИКТО ЗА ВАС этого не сделает. Если есть ЖЕЛАНИЕ научиться отказывать людям и стать более уверенным в себе, тогдаДАЮ РЕКОМЕНДАЦИИ:Отказываем доброжелательным, ровном тоном. При этом можно объяснить причину (если есть необходимость: важный для вас человек, или в начале вашей практики):«Извини, я занят(а).»«Извини, это не входит в мои планы.»И просто: «Извини, я не хочу!»Иногда меня спрашивают при этом: «А если он/а обидится?» Отвечаю: «Тогда у вас появляется возможность подумать: а это Друг/Подруга?» Получается такой ма-а-ленький тестик на вшивость). Пробуйте! Важно! НЕ ОПРАВДЫВАЕМСЯ! В этом случае у вас появится чувство вины, а это не так! Вы имеете право поступать так, как вам комфортнее. Это же ваша жизнь! и пережить заново даже один день вашей жизни вы не сможете! Вы можете предложить альтернативу: «Я сейчас не могу, давай через два часа (завтра, через два дня, через месяц и пр.)?» В этом случае и «волки сыты, и овцы целы» и никакого чувства вины (и досады с другой стороны)! И еще умная хитрость (положите ее себе в «жизненный рюкзачок»): когда вам не хочется идти на скучный день рождение или ехать на не нужную вам вечеринку далеко за город, то будьте готовы ответить: «Ой, как жаль! Как раз на эту дату у меня билеты на концерт! (или у любимой тети день рождения или примерка платья и т.п.)». Очень удобно в голове парочку-тройку однажды смоделированных «причин» держать на такой случай… А если еще при этом и похвалить: «Знаю, как у тебя всегда классно, но никак…», то расстанетесь с чувством глубокого удовлетворения друг другом.Кстати, в этом случае великолепно прозвучит слово «спасибо» вместо «извини». Кстати, «извини» без надобности не нужно говорить! Это «спасибо» лишним не бывает, а «извини» - это все-таки немножко виноват)))… Для контроля, когда перед вами поставлена цель научиться говорить «НЕТ!» хорошо бы купить себе блокнот и записывать туда свои успехи. Или если вы смалодушничали сегодня, не смогли отказать, то тоже нужно зафиксировать данный факт, с анализом причины.Привычка, как известно, формируется 21 день. Поэтому месяца (для верности), вполне достаточно.А еще лучше купить не блокнот, а общую тетрадь. Написать на ней красиво «Дневник Успешности ФИО» и начать фиксировать про НЕТ. Затем продолжите формировать другие не достающие у вас характеристики и приобретать желательные).Хочешь научиться говорить «нет» - говори! Никто за тебя это не сделает! Либо мы Режиссеры собственной жизни, либо нас режиссируют все вокруг: наши вторые половинки, наши родители, наши друзья, коллеги, руководители и т.д.Успехов вам! Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, бизнес-тренер, тренер личностного роста.Консультирую офлайн Татарстан и онлайн всех желающих