Kiedyś napisałam krótką notatkę o istnieniu przepisu na szczęście. Chodziło o technikę PERMA Saligmana. Warunkowa, ale całkiem działająca formuła. Przypomnę, z jakich segmentów składa się według autora szczęście Pozytywne emocje: Gdzie byśmy byli bez nich? Jęczenie, narzekanie i żale ściągają nas na nudne, depresyjne dno, jeśli zagłębiamy się w przeszłość i wpędzają w niepokój, jeśli nasze myśli skierowane są w przyszłość. A radosne myśli tworzą zupełnie inne tło emocjonalne, dając poczucie szczęścia, chociaż jestem przeciwnikiem całkowitego szczęścia. U mnie częściej chodzi o zakaz przeżywania negatywnych emocji, o ich tłumienie i wypieranie. A to jest mało przydatne. Dlatego jestem generalnie za emocjami pozytywnymi, ale nie przeciwko wszystkim innym, które trzeba przeżyć i zaakceptować, a potem uwolnić. Zaangażowanie. Pasja do czegoś, czy to hobby, czy ulubionej pracy, pozwala nam doświadczyć szczęścia. Wspaniale jest cieszyć się tym procesem. Niestety tylko na pierwszy rzut oka jest to proste – od czasu do czasu ulegamy rozproszeniu. Seks jest być może czynnością, w którą większość ludzi jest w stanie w pełni się zaangażować. Pasja wciąga Cię w ten proces. Pociąg seksualny jest często tak silny, że dana osoba odwraca się od innych zadań i trosk. Jest to szczególnie widoczne na początku związku, kiedy atrakcyjność jest wzmożona. Znaczenie Dla wielu osób pojawia się egzystencjalne pytanie o znalezienie sensu. I to jest pytanie, na które nie ma odpowiedzi. Będziesz musiał poszukać sam lub zaakceptować ideę, że sens życia jest sam w sobie. Tej szeroko rozpowszechnionej idei nie można od razu zaakceptować ani zrozumieć. Osobiście zdałam sobie sprawę, że została ona zmyta dwukrotnie, gdy stanęłam w obliczu śmierci bliskich. Po raz pierwszy zdałem sobie sprawę z istoty tego pomysłu, gdy mój przyjaciel, u którego zdiagnozowano raka mózgu, patrząc przez okno, zapytał mnie: „Sveta, co to wszystko jest – p…t? Czy już tego nie zobaczę?” Jednocześnie trzymała ją za rękę, wskazując na ponury zimowy krajobraz za oknem. Wyjrzałem przez to okno i zdałem sobie sprawę, że prawdopodobnie będę to widzieć przez długi czas, ale jej było policzone. W tamtym momencie przeżyłem całą gamę uczuć: współczucie dla niej, złość wynikającą z poczucia niesprawiedliwości z powodu zbliżającej się straty i niezbyt stosowne uczucie radości z faktu, że żyję. Nie było to uczucie radości; raczej poczułem wartość życia. Sam fakt, że żyję, opiszę innym razem. Osiągnięcia. To miłe i orientacyjne. Zrób to i zobacz rezultat. Tak, to rodzi przebłysk szczęścia. Zwłaszcza jeśli wynik nie przyszedł od razu lub trzeba było ciężko pracować. A jeśli zrobiłeś to też nie tylko dla siebie, ale żeby „udowodnić innym”, to przez chwilę będzie się wydawało, że szczęścia jest więcej. Ale tylko tak się wydaje – osiągnięcia w imię „udowadniania” wciągają nas w pułapkę, gdy całe nasze życie zostaje podporządkowane tej idei. Wyczerpujące relacje bez nich. Mam klientkę, która bardzo zwięźle tłumaczy sens relacji z mężczyzną - dzielić się. Podziel się wrażeniami, samym życiem. W dobrym tego słowa znaczeniu nie wpada w pomysł łączenia i rozpuszczania się w partnerze. Może nie do każdego to przemawia, ale osobiście to rozumiem. Przeżycie czegoś lub zrobienie czegoś samemu, samemu, to pewna przyjemność i tego trzeba się nauczyć – aby żyć pełnią i różnorodnie. Dorastaj, polegając na sobie. Ale kiedy możesz dzielić się tymi wrażeniami/podróżami/rozrywkami z kimś, z kim jesteś zainteresowany, łatwo, radośnie, to tak, jakby szczęście wzrastało z tego doświadczenia. No cóż, ogólnie rzecz biorąc, jesteśmy, jak to się teraz modnie mówi, istotami społecznymi - chcemy się komunikować, wymieniać informacjami, energią, pomysłami. Wyznaczanie wspólnych celów i ich osiąganie jest drogą rozwoju, a relacje mogą opierać się nie tylko na miłości erotycznej, ale także na miłości braterskiej i rodzicielskiej. Ogólnie rzecz biorąc, jest to niezłe źródło szczęścia :) Oceń siebie Jak bardzo jesteś dzisiaj szczęśliwy, oceniając według tych pięciu kryteriów. Jestem osobą w miarę szczęśliwą: Mam relacje (z mężem, dzieckiem, przyjaciółmi i współpracownikami); Jestem zaangażowana w proces pracy i niekończącą się naukę, fascynują mnie książki i joga; Realizuję własne plany i dzięki temu mogę cieszyć się ze swoich osiągnięć; radość i lekkość.