Uważa się, że jakość świadomości determinuje jakość życia. A psychoterapia pomaga właśnie dlatego, że zmienia świadomość. To samo zjawisko wywołuje w nas zasadniczo różne reakcje. Wszystko, co widzimy wokół nas, przechodzi przez pewien filtr i to właśnie ten filtr odpowiada za to, co czuje dana osoba. System działa też w drugą stronę: impuls, który zamierzamy zrealizować, przechodzi przez filtr, a na wyjściu czasami pojawia się zniekształcony obraz, być może dokładnie odwrotny do pożądanego. Jak w tym dowcipie: „Przeprosiny zostały przekazane w taki sposób, że można je było odebrać jako powtarzającą się zniewagę”. Gregory Bateson wprowadził pojęcie „mapy rzeczywistości”. Mapa nie jest terytorium, ale problem polega na tym, że człowiek żyje dokładnie według mapy, a zatem postrzeganie nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością. Jasne jest, że w tym przypadku pojawia się pewien smutek. Czasami rzeczywistość jest dokładnie odwrotna do tego, co widać na naszej mapie, a terapia może pomóc wywrócić wszystko do góry nogami, jeśli Północ nagle zamieni się miejscami z Południem. Właściwie psychoterapia zaczyna się od pracy nad mapą. Pytanie tylko dotyczy jego adekwatności. Jeśli dana osoba odnajdzie na swojej mapie niezbędne punkty trasy, możemy założyć, że wszystko jest w porządku. I w tym sensie proces psychoterapii przypomina działania prywatnego detektywa. Psychoterapeuci w swojej pracy wykorzystują różne metody. Oto na przykład tylko kilka z nich. 1. Katharsis. Anegdota na temat. Rabinowicz i jego żona leżą tam, a on rzuca się i wierci, i nie może zasnąć. Żona nie może tego znieść: - Co się z tobą dzieje? „No cóż”, wzdycha, „pożyczyłem od Abramowicza dziesięć tysięcy dolarów, czas spłacić, ale nie ma pieniędzy”. Żona puka w ścianę, za którą znajduje się mieszkanie Abramowicza. - Hej, Abramowiczu! Mój pożyczył od ciebie dziesięć tysięcy. Więc ci ich nie da! Zwraca się do męża: „Śpij, niech teraz cierpi”. Katharsis jest wtedy, gdy mówimy o rzeczach bolesnych, jakbyśmy się uwolnili, i wydaje się, że czujemy się lepiej, bo napięcie emocjonalne i psychiczne opada, udaje nam się wyładować parę. To dobrze, ponieważ świadomość jest uwolniona i jest już zdolna do konstruktywności, ponieważ jasne rozwiązania nigdy nie przyjdą do głowy w stanie depresji lub afektu. 2. Wgląd – „rozpoznanie” tego, co już wiedziałeś. Ta wiedza naprawdę istnieje, problem w tym, że nie wiemy o naszej wiedzy: istnieje bariera, która nie pozwala nam doświadczyć tej właśnie wiedzy. No wiesz, jak bogaty człowiek, który mieszka w domu, którego piwnice są pełne skrzyń ze złotem, ale klucze do piwnicy zaginęły. Większość ludzi przyczynę swoich niepowodzeń i problemów szuka na zewnątrz i choć obraz „wroga i faszysty” (najczęściej jest to mąż lub żona ;-)) jest bardzo kuszący, to jest to zła droga. Tak naprawdę prawie wszystkie przyczyny kryją się w środku, jednak często nie mamy odwagi zajrzeć do tej właśnie piwnicy. A psychoterapeuta pilnuje, aby wszystkie klucze zostały znalezione, skrzynie były otwarte, a to pomaga odkryć nie tylko prawdziwe źródła problemów, ale także zasoby. 3. Świadomość – kiedy wyraźnie widzisz istotę zjawiska, w tym własne uczucia i doświadczenia. Głównym problemem często jest to, że żyjemy na stycznej, nie zbliżamy się do rzeczy znaczących, nie mamy ochoty „pogłębiać się”, bo nurkując ryzykujemy spotkanie 2 nieprzyjemnych rzeczy: A) siebie B) bólu i cierpienia. Ale podczas psychoterapii nie da się nie dostać do środka: trzeba posiedzieć godzinę, ale paskudny terapeuta nie daje spokoju: pyta i pyta – a osoba znajduje się w znaczącym doświadczeniu i zaczyna doświadczać to, co wcześniej zostało wpędzone i zamurowane wewnętrznie, przebijając się w działaniach pośrednich w zniekształconej formie. Jeśli nie przeżyjesz tego martwego punktu, będzie on swędział na zawsze, ponieważ czas sam w sobie nie leczy – leczy jedynie czas spędzony na życiu. Poza tym, tak czy inaczej, ta energia nigdzie nie idzie, a ponadto jest wydawana na retencję, co jest bardzo męczące. Ale przeżyte doświadczenie zostało usunięte z klipu, już nie istnieje. Pozostaje tylko doświadczenie i być może lekki żal. Świadomość pomaga Ci stać się.