Fra forfatteren: Aggresjon er en destruktiv, sterk følelse. Er det verdt å vise aggresjon? Hvordan uttrykke sinne konstruktivt? Hvorfor trenger du å jobbe med aggresjon? Du finner svar på disse spørsmålene i artikkelen "Måter for konstruktivt uttrykk for aggresjon og dens modifisering." Aggresjon kan rettes både mot andre og mot seg selv. I sistnevnte tilfelle snakker vi om selvmord. Aggresjon kan være direkte (sinne på andre) og indirekte (sladder), fysisk (manifesteres gjennom makt) og verbal (manifesteres gjennom ord), defensiv (reaksjon på andres sinne) og provoserende (for å oppildne til en konflikt), sunn (kroppens defensive reaksjon) og destruktiv (destruktiv) I de fleste tilfeller oppstår aggresjon som en persons defensive reaksjon som svar på et brudd på hans grenser. Men hvis det var så enkelt: «ble truffet, slått tilbake», ville aggresjon finne en vei ut og ikke plage personen. Men i det moderne sosialiserte livet, underlagt regler og etiske standarder for atferd, uttrykkes ikke aggresjon ved at en person øyeblikkelig har mottatt et "slag fra omverdenen", aggresjon er behersket og undertrykt av en kultivert person, går dypt inn, forårsaker ham lidelse og tar bort vital energi. Dessuten vil aggresjon, hvis den ikke er gjennomarbeidet, fortsatt finne en vei ut av kroppen i form av hudutslett, hypertensjon, tannpine, sår hals osv. Hvordan jobbe med aggresjon? For å studere årsakene til aggresjon, bør du være oppmerksom på fenomenene med grensebrudd i livet ditt. Et brudd på grenser kan ikke bare være en skandale i offentlig transport, krangler med kjære eller sinne til en sjef på jobben, men også forkledde fenomener: ubevisst manipulasjon av deg av kjære, verdensbildet til en kjær, som tvinger deg til å stadig gjøre innrømmelser, manglende evne til å nekte en annen, etc. . En erfaren psykolog vil hjelpe deg med å registrere og analysere nøkkelpunktene for et slikt brudd på grenser. Men det er flere enkle måter som vil hjelpe deg å omdirigere aggressiv energi selv. Aggresjon kommer til uttrykk gjennom aktiviteten din. Dette kan være hvilken som helst fysisk trening, rytmisk dans, høyhastighetssykling, hyppig hopping og rask løping, og til slutt vasker vinduene. Det er én hovedregel: jo sterkere lasten din er, jo mer intens frigjøring av aggressiv energi. Men det er ikke alt. Mange psykologer har skrevet om å slå puter, men denne metoden ender ofte i fullstendig utmattelse av en person. Det er vanligvis ingen tegn til lettelse eller ro her. Hvorfor? Fordi, etter å ha frigjort deg selv fra aggressiv energi, forblir et tomt ufylt rom inne i deg. Det motsatte av aggresjon er kjærlighetens energi. Derfor, for at øvelser for å frigjøre deg selv fra aggresjon skal være effektive, er det nødvendig å fylle det tomme indre rommet med kjærlighet. Klem din kjære, fortell ham hvor mye du elsker ham, ring foreldrene dine med kjærlighet, kjærtegn katten - det spiller ingen rolle hvordan du fyller din indre verden med kjærlighet, det viktigste er at den aggressive energien gjenfødes til kjærlighet. Du kan ikke engang nevne kunstterapi, som perfekt hjelper til å takle aggresjonen inni deg. Ta et stykke leire, elt det i hendene til det blir varmt, og slå det med knyttneven så hardt du kan, mens du roper ordet «NEI». Denne metoden er veldig egnet for barn. Når du jobber med voksne, er en annen metode effektiv. Prøv å forme ditt sinne fra leire. Hvordan er hun? Hva avgir den? Hvordan ser det ut? Si svarene på disse spørsmålene, føl hva som skjer med kroppen din for øyeblikket? Deretter, med egne hender, legg til noe mer attraktivt til det samme leirestykket, endre ansiktstrekkene, hvis det er en person, legg til sjarm og sjarm til ditt kreative produkt. Se hva som skjedde. Det er utrolig at du er denne fantastiske skaperen, og i hendene dine har du evnen til å endre følelsespolene,.