Nå, under stress, er det viktig å ikke miste følsomheten, forbindelsen med deg selv, ikke bli til en robot beltedyr som lever automatisk, rett og slett fungerer og beskytter seg selv enda mer enn vanlig Fornuft antyder Så, for å opprettholde sunn følsomhet, foreslår jeg at du ikke glemmer å ta vare på deg selv. Stopp om nødvendig og spør deg selv: "Hva føler jeg akkurat nå?" Prøv å høre følelsen din (noen som helst) og ikke drive den bort. Så, i hvilken som helst form, slipp det ut, uttrykk det. Slik blir det sensitive området fornyet og en behagelig lettelse. Jeg deler en enkel teknikk som heter "Sinquain". engasjere seg i selvregulering og selvoppholdelsesdrift Så la oss begynne: TRINN 1. Finn et rolig sted, sett deg ned, kjenn støtten under føttene dine, lytt til pusten din. Prøv å høre tilstanden du er i nå. Det kan være både positivt og negativt, tillat deg selv å uttrykke det med ett ord, for eksempel: ro, apati, melankoli, angst, glede, etc. Dette ordet vil være begynnelsen på synkroniseringen. Begynn nå, i henhold til skjemaet nedenfor, å komponere en synkronisering, der den første linjen er navnet på staten din: • første linje - ett ord, navn på staten • andre linje - to ord, beskrivelse, inkludert metaforisk, av denne tilstanden • tredje linje - tre ord, handlinger som du utfører i denne tilstanden ; • femte linje - repetisjon av den første linjen , navnet på staten Eksempler på synkroniseringer: Angst, Grensene flyter, jeg snurrer som en topp, jeg føler meg romsligere, friere, lettere... Angst. Ro, skånsom avslapning, jeg skaper, inspirerer, jeg føler harmoni, glede, tilfredshet... Ro. Utbrenthet. Glødene brenner ut og brenner fra innsiden. Jeg føler meg trist og trist i disse dager. Forvirring Hva er best Jeg tenker, jeg bestemmer, jeg konsulterer Jeg er bekymret, jeg er ukomfortabel, jeg er redd Forvirring Svevde Sovende vulkan Fly som flyr på autopilot Fred, tilbakeholdenhet, irritabilitet, ro Hung Jeg bryr meg ikke Treet på? skråningen står, lytter til vinden. Evigheten går stille forbi. Irritasjon, stikk med nåler. Jeg er syk, jeg kan ikke slå meg. Spenning, bølger av glede, jeg skinner, jeg vil, jeg føler meg glad, munter, lett ... Spenning TRINN 2. Bruk alle visuelle midler (skulptur, tegning, applikasjon osv.) for å fange den resulterende tilstanden. I eksempler ble folks tilstander uttrykt i form av en popsicle.