Obecnie uważa się, że najskuteczniejsza jest praca z żałobą zgodnie z pięciostopniowym modelem pożegnania Perlsa. Mówi o tym wielu praktykujących psychologów, choć istnieje wiele teorii na temat żałoby. Frederick Perls sugerował przejście przez ten trudny etap życia dzięki 5 krokom: 1. Rozpoznawanie faktów. To znaczy uświadomić sobie, że wydarzyła się tragedia (śmierć bliskiej osoby, pożar, zwolnienie, utrata zdrowia, utrata przyjaźni itp.). Naprawdę trudno nam się rozstać. To jest bardzo bolesne. A psychika zaczyna szukać symboli, znaków, by spróbować uchronić nas przed tym bólem. Wydaje się, że pozostajemy w przeszłości, żyjemy w niej i nie dajemy sobie możliwości pójścia do przodu.2. Dokończenie niedokończonych spraw Jesteśmy związani z bliskimi lub obiektem straty. Mieliśmy wspólne rzeczy do zrobienia, wsparcie emocjonalne, powiązania finansowe i coś innego. Jakie niedokończone sprawy uniemożliwiają Ci rozpoczęcie życia bez tej osoby (lub przedmiotu straty)? Czasem wystarczy porozmawiać ze zmarłym lub postawić kropkę nad przedmiotem straty i wtedy wszystko staje się prostsze. 3. Ceremonia pożegnalna nie jest wymyślona w każdej religii. Pomagają zaakceptować fakt, że nie można zmienić sytuacji, że wszystko już się wydarzyło i pożegnać się. Bycie w otchłani jest bolesne, dlatego taki rytuał pożegnalny jest konieczny.4. Żałoba Ważne jest, aby czuć, żyć, wyrażać cały ból straty. Daj sobie czas i przestrzeń na żałobę.5. Powitanie dnia dzisiejszego Jest to etap przystosowania się do nowego życia bez tej osoby lub obiektu straty. Na tym etapie szczególnie ważne są terapeutyczne grupy wsparcia, zarówno stacjonarne, jak i on-line. Przyjaciele i krewni mogą pomóc, rozmawiając na abstrakcyjne tematy, wspólnie odpoczywając, uczestnicząc w wydarzeniach itp. Pomaga pielęgnacja ciała, basen, masaże, sport. A także nowe hobby i pomaganie innym ludziom. W moim artykule na VKontakte opisano różne teorie na temat faz żałoby. Pomogą Ci lepiej zrozumieć Twoje uczucia i myśli w tym trudnym okresie. Na moim profilu znajdują się także artykuły o żałobie. Na czym polega i jak pomóc sobie przetrwać ten trudny okres w życiu Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy specjalisty, możesz umówić się ze mną na konsultację. Dla kobiet, które doświadczyły straty dziecka, dostępna jest bezpłatna grupa wsparcia online. Napisz, a wyślę Ci link do dołączenia. Moja grupa na VKontakte