Hvis temperaturen din plutselig stiger før du går på teater eller til en vennskapelig fest, hvis du på tampen av en tale foran et stort publikum finner det vanskelig å sovne, hvis du svarer under en eksamen et enkelt spørsmål, hendene dine rister, du føler deg svimmel og jeg vil gråte, tenk på det - kanskje du lider av sosial fobi. Begrepet "sosial fobi" har nylig dukket opp, men selve sykdommen ser ut til å være ganske vanlig. Sosial fobi er frykten for å kommunisere med mennesker, frykt for sosiale kontakter. Det ble funnet at fra 9 til 16% av mennesker led av frykt for samfunnet i visse perioder av livet. Andelen personer som lider av sosial fobi gjennom hele livet varierer fra 1 til 2,5 %. Sosial fobi diskriminerer ikke mellom kjønn og sparer ingen sosiale lag. Både en husmor og sjefen for et stort team kan lide av det. Sosial fobi utvikler seg fra skolen, og gjennomsnittsalderen for debut er 18-20 år Selvfølgelig kan vi si at sosial fobi er den samme sjenanse i sin mest utvidede, overdrevne form, men dette er som å sammenligne dårlig humør og klinisk depresjon. . Forskjellen mellom dem er stor. Sjenanse er et karaktertrekk, og sosial fobi er en sykdom Personer som lider av sosial fobi kan oppleve ubehagelige opplevelser når de snakker med en selger, når de møter en nabo, eller når de kommuniserer med nære og gamle venner. Det er ingenting å si på nye bekjentskaper eller ansvarlige forretningsmøter. Hvilke situasjoner er en person som lider av sosial fobi redd for: - nesten alltid - offentlige taler og eksamenssituasjoner - kommunikasjon med mennesker hvis autoritet og betydning for ham er stor (sjefer, mer. erfarne arbeidskolleger, eldre mennesker) - kommunisere med det motsatte kjønn - møte nye mennesker - være i sentrum for oppmerksomheten - åpent uttrykke din misnøye eller uenighet - spise, jobbe, ta notater, snakke i telefon i andres nærvær - se mennesker i øynene Hva opplever en person som lider av sosial fobi i kommunikasjonstiden? Mye avhenger av situasjonen (noen mennesker tåler sosiale fester verre, andre er livredde for å gå til husets ledelse) og alvorlighetsgraden av problemet. Det er forskjellige grader av manifestasjon av frykt: alt kan begrenses til lett forvirring, eller det kan komme til et panikkanfall, når flukt blir sett på som den eneste utveien. Noen ganger ser det ut til at en person mister sinnet og ser bokstavelig talt etter en vei ut av situasjonen, uansett hva det koster. Hvis situasjonen ikke kan unngås (for eksempel en ung mann møter en attraktiv jente han kjenner i en t-banevogn og han må fortsette en samtale), kan frykt føre til bevissthetstap Hvordan et angrep av sosial fobi oppleves : - rødhet i ansiktet - talevansker, stamming - skjelving i hendene, lyst til å gråte - rask hjerterytme - økt svetting, varm eller kald følelse - anfall av svimmelhet ("jorden forsvinner under føttene dine") - pust problemer (personen ser ut til å "glemme" å puste inn, og deretter "svelge" luften) - spenninger i hele kroppen, begrensede ansiktsuttrykk - kvalme - rykninger i enkelte deler av kroppen eller ansiktet - en følelse av uvirkelighet av hva som skjer (derealisering) - en følelse av at hendelser ikke skjer med meg, men med noen andre (depersonalisering) Røttene til sosial fobi ligger i frykten for evaluering og kritikk, avvisning fra andre mennesker. En sosial fobe streber etter å gjøre et godt inntrykk på andre, men på grunn av økt oppmerksomhet på inntrykket han gjør, ser han ofte unaturlig og anspent ut. Folk som lider av sosial fobi har også en tendens til å forvente fiasko og fiasko på forhånd, og derfor, selv om det ikke skjedde noe forferdelig under kommunikasjonen, vil de begynne å tvile på at de gjorde det riktige inntrykket. Hva er handlingsmekanismen til problemet? Tenk deg: du vinner en million dollar. Du er spent, du vil virkelig få disse pengene. Men før du henter dem blir du bedt om å fylle ut en sjekk, selvfølgelig uten feil. Sjekken er i ett eksemplar - hvis det er den minste flekk, vil du ikke se pengene. Hvis du er flinkHvis du forestiller deg spenningen du ville fylle ut et slikt dokument med, kan du forstå hvordan noen som lider av sosial fobi har det. I en kommunikasjonssituasjon prøver en sosial fobe å ikke gjøre selv den minste feil, men han har en mye større sjanse for å gjøre denne feilen, for hver gang han "fyller ut en enkelt sjekk på en million dollar, noen ganger den eneste utveien." som en person ser er å unngå sosiale situasjoner for ikke å oppleve ubehagelige følelser som er knyttet til dem. Og så - en tilbaketrukket livsstil, mangel på nye bekjentskaper, upåfallende oppførsel. En slik person vil ikke gå til en fest, selv om han vil, vil ikke søke lønnsøkning, det vil være vanskelig for ham å kommunisere med servicepersonalet, og til og med å gå til butikken blir en uløselig hindring. Hvis en person ikke unngår sosiale situasjoner, kan han minimere risikoen for å trekke oppmerksomhet til seg selv. Dette vil bli "hjulpet" av upåfallende klær, et senket blikk og unngåelse av samtaler. Han vil svare kort og lakonisk på spørsmål, og gi inntrykk av at han ikke ønsker å fortsette samtalen. De rundt deg vil sannsynligvis ikke forstå de sanne årsakene til denne oppførselen og vil bestemme at de rett og slett ikke er interessante for samtalepartneren, selv om dette ikke er tilfelle i det hele tatt. Mulige årsaker til sosial fobi Det er flere hypoteser for fremveksten av frykt for samfunnet. En hypotese er at barnet kopierer den sosialfobiske oppførselen til foreldrene. En annen er at det er arvelige årsaker. Den tredje er at den skyldige er økt vergemål eller omvendt utilstrekkelig oppmerksomhet fra foreldre. I situasjoner med overdreven vergemål gir foreldrene således ikke barnet mulighet til å handle selvstendig. For eksempel, på et spørsmål rettet til et barn, svarer de for ham, som om de viser "han er fortsatt liten, hvorfor snakke med ham." Hvis foreldrene ofte forlot barnet, forlot det hos fremmede, ikke ga ham nok hengivenhet og oppmerksomhet, skremte ham med sin avgang: "oppfør deg anstendig, vær lydig, eller jeg forlater deg her," kan dette også bidra til utviklingen av frykt for verden. Barnet blir voksen, men bærer med seg alle barndommens negative opplevelser i kommunikasjonen med verden. Ofte i en tilslørt, forvrengt form for sosial fobi Behandlingsmetoder Sosial fobi er en reversibel sykdom, den kan behandles. Avhengig av alvorlighetsgraden og varigheten av problemet, samt personens individuelle egenskaper, anbefales enten psykoterapi eller en kombinasjon av psykoterapeutisk behandling med medisiner. • Medikamentell behandling Psykiatere bruker beroligende midler, antidepressiva og betablokkere. Utvalget av legemidler gjøres individuelt, og behandlingen bør overvåkes av lege. Det er verdt å merke seg at medisiner i seg selv ikke kan kurere sosial fobi fullstendig, men de kan eliminere nesten alle dens manifestasjoner i lang tid. Jeg vil si at i dette tilfellet er det ikke medisinen som helbreder, men den positive opplevelsen av sosial interaksjon oppnådd under en tvungen "ferie" fra sykdommen. Noen ganger, etter å ha tatt medisiner, kommer ikke sosial fobi tilbake. Men vanligvis er det umulig å bli kvitt et problem uten å jobbe med en psykolog.• Psykoterapi Målet med psykologisk hjelp er å hjelpe en person til å tro at suksess i en sosial situasjon er mulig, å slutte å evaluere seg selv avhengig av andres vurdering, at er å bidra til å få selvtillit. Hvis en person som lider av sosial fobi tillater seg selv å være feil, forstår at han ikke bare har ansvar, men også rettigheter, og slutter å tro at hans personlighet blir kritisert, og ikke hans ord og handlinger, kan psykoterapi anses som vellykket ulike psykoterapeutiske tilnærminger til behandling av sosial fobi. En av de mest effektive, etter min mening, er strategisk psykoterapi av Giorgio Nardone, professor, doktor i psykologi, berømt italiensk psykoterapeut, en av de mest fremtredende representantene for Palo Alto-skolen. Anbefalinger eller hva du kan gjøre nå: • Når du starter en offentlig tale, innrøm at du er nervøs. Det kan bokstavelig talt høres slik ut: «Kjære damer og herrer, jeg.