Niepokój, strach i kontrola. Wszyscy w ten czy inny sposób płyniemy w strumieniu informacji: niektórzy są w niej po uszy, inni zanurzają się po kolana w morzu, ale każdego może to złapać. Teraz widzę, ile pojawia się materiałów na temat lęku, potrzeby wsparcia psychologicznego, poradników zwalczania ataków paniki i innych, moim zdaniem, przydatnych, ale spóźnionych publikacji. Z drugiej strony, właśnie teraz takie informacje mogą dotrzeć i zostać przyswojone. Wyrażę to, co uważam za ważne nie dla nauki, ale dla zrozumienia siebie, co może się teraz przydać. Dziel i rządź – mówi się o czym innym, ale żeby zachować kontrolę w tym trudnym czasie (a jest to trudne choćby dlatego, że zaprasza nas do pracy nad rozwiązywaniem problemów), jest idealne. Zachęcam Was do dzielenia się przede wszystkim strachem i niepokojem. Strach jest podstawową emocją. Całkiem całkiem. Nie można jej po prostu sklasyfikować jako jednej z 15 (według Lazarusa), dziesięciu (według Izarda) czy sześciu (według Ekmana) emocji podstawowych. Strach można przeciwstawić miłości i położyć go jako podstawę życia, podobnie jak nauki o różnym stopniu duchowości i ezoteryki, i ja się z nimi zgadzam. To także biologia, poziom ciała, wspólny mianownik wszystkich ras i kultur. „Strach ma wielkie oczy” bardzo trafnie opisuje manifestację fizjologiczną. Jeden z. Ale nie będziemy się jeszcze bawić w „oszukaj mnie”. Ponieważ strach jest emocją prostą i „zwierzęcą” – konsekwencje, a raczej reakcja na niego jest również prosta: walcz lub uciekaj (w przypadku układu nerwowego typu A) lub zamroź się (typ B). Jest to konieczne dla przetrwania jednostki i gatunku. Kiedy dzwonisz do przyjaciela i kręcisz się po pokoju, mamrocząc: „Boję się, co mam zrobić, jak dalej żyć, co jest nie tak z moim kredytem hipotecznym” - to nie jest strach. Nie boisz się. Już jest niepokój, jest o czym rozmawiać. Na przykład lęk jest przerażający, ponieważ nie jest skierowany na coś konkretnego. Jeśli chodzi o konkretny problem, może pojawić się strach i stres, ale właśnie stan lęku jest niebezpieczny, ponieważ trudno go nakierować na rozwiązanie problemu, ponieważ obiekt nie znajduje się na zewnątrz, ale wewnątrz. Oczywiście można powiedzieć, że nadchodząca certyfikacja jest niepokojąca; nie byłoby to błędem z punktu widzenia języka rosyjskiego i w zasadzie. Proponuję jednak to rozdzielić i najlepiej nie mieszać tego w jednym garnku, nawet w mowie potocznej, żeby później łatwiej było to uporządkować. Lęk, niepokój i niepokój również nie są tym samym, ściśle rzecz biorąc. Ale dzisiaj wydaje mi się, że ważniejsze jest zrozumienie, że nie jest to już biologia, ale przejaw neurotyczny o różnym stopniu. Ważne jest, aby zrozumieć, że nikt nie uwolni Cię od niepokoju tylko dlatego, że tego chcesz. W pewnym stopniu jest to przydatne. Bez stresu nie ma rozwoju. To ta sama strefa komfortu, która tak naprawdę jest ciepłą kałużą, z której nie trzeba wychodzić, jeśli wmówisz sobie, że wszystko jest w porządku (ogólnie) i wyjaśnisz, dlaczego nic nie trzeba robić. Kiedy niepokój skłania do działania, raduj się. Ale zdarza się, że zakłóca koncentrację, odbiera energię i rozprasza uwagę. Nawiasem mówiąc, tutaj nie zależy to od nasilenia stanu lękowego, ale od umiejętności poradzenia sobie z nim, kontroli. W takim przypadku oczywiście lepiej popracować nad problemem. Możesz złagodzić objawy za pomocą leków; polecam tę opcję osobom, które przez długi czas znajdowały się w podobnym, wyniszczającym dla nich stanie. W tym przypadku nie ma siły na nic zmieniać, komponent wolicjonalny zostaje wyłączony, a ważne jest, aby po prostu dać sobie impuls, zasmakować normalnego, zwyczajnego życia, aby chcieć więcej. Ale potem – pracuj nad własną osobowością lub nad nią. Ponieważ stany lękowe są konsekwencją, natomiast przyczyna tkwi w strukturze osobowości. Mogą to być postawy, nerwice, problemy egzystencjalne, scenariusze, cokolwiek. Radzenie sobie z lękiem może być różne, w zależności od tego, skąd pochodzą twoje nogi i gdzie leży twoja dusza. Terapia poznawczo-behawioralna działa dobrze, ale jeśli istotą Twojego lęku jest horror istnienia (nie śmiej się, zdarza się to częściej niż się wydaje), jest ona bezsilna. Na poziomie codziennym lęk wiąże się z kontrolą. Gdy jest go za mało lub za dużo. Nie pozwól, aby sprawy toczyły się własnym biegiem, zaakceptuj to, co nieuniknione..