Niepokój i strach to naturalne reakcje emocjonalne organizmu na niebezpieczeństwo lub zagrożenie. Mogą pojawiać się w różnych sytuacjach, zarówno w przypadku realnego zagrożenia, jak i postrzeganego. Lęk i strach, mimo że przyczyniają się do tego zwiększenie czujności i gotowości organizmu do działania może mieć także negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Ciągłe i przytłaczające uczucie niepokoju może powodować poważne problemy, takie jak ataki paniki, fobie społeczne i depresja. Co robić, gdy jesteś niespokojny i przestraszony? Gdzie biegać? Ucieczka jest wątpliwą opcją i jest mało prawdopodobne, aby pomogła w tej sytuacji. Myślę, że ważne jest, aby zauważać, co się z tobą dzieje, zwolnić i oddychać. Kilka życiowych trików: - Przynajmniej na 2 godziny przed snem wyklucz wszelkie stymulujące aktywności (swoją drogą seks jest bardzo przydatny, jeśli go nie masz). wystarczająco dużo zasobów, nie zmuszaj się) - Głębokie oddychanie: Weź wdech przez nos, licząc do czterech, wstrzymaj oddech na cztery, a następnie powoli wydychaj, licząc do ośmiu - Nie oglądaj wiadomości (co najmniej 2 -3 godziny przed snem) - Pij herbatę rumiankową - Weź gorącą kąpiel - Włącz muzykę medytacyjną (indyjska, chińska, miski, klasyka) wszystko, co pomoże Ci się zrelaksować - Wszelkie głaskanie, masaże, rozmowy (cokolwiek chcesz i pasuje) - Trzymaj się pamiętnik, na koniec dnia zapisuj wszystkie swoje doświadczenia i wydarzenia. - Rano wykonaj dla siebie przyjemne zabiegi (pachnąca kawa, herbata, pyszne śniadanie, możesz stanąć pod gorącym prysznicem) Nie spiesz się, daj sobie czas na przebudzenie. W ciągu dnia włącz muzykę, tańcz, śpiewaj, krzyczeć, płakać, przeklinać, trząść się. Strach ma działanie blaknące, w ciele gromadzi się niepokój, potrzebuje wyjścia. Twoje ciało powie – dziękuję. PS Pewnego razu znalazłam sobie dość starszą masażystkę, która przychodziła kilka razy w tygodniu i się mną opiekowała. To było dla pieniędzy. Jednocześnie poczułam ogromne wsparcie „babci”. Należy pamiętać, że lęk i strach to normalne emocje i każdy człowiek je od czasu do czasu doświadcza. Jeśli jednak emocje te są zbyt silne i stają się problemem, należy zwrócić się o pomoc..