Nasze słownictwo służące do etykietowania lub obwiniania ludzi jest często znacznie bogatsze niż słownictwo opisujące nasze emocje lub potrzeby. Nauczono nas, że należy „słuchać i być posłusznym” innym, a nie być w kontakcie z nami samymi. Nauczono nas, że należy „osądzać”, co oznacza martwienie się o to, co inni ludzie powiedzą na temat naszych słów i czynów. Ale jak wyrazić swoje uczucia i ogólnie zrozumieć, co czujemy, z reguły musimy nauczyć się sami, a potem, gdy już pojawiają się problemy w relacjach i komunikacji, trzeba odróżnić uczucia od myśli, od wyobrażeń o sobie i jak inni ludzie, naszym zdaniem, reagują na nas lub zachowują się wobec nas. Przykłady sformułowań, gdy mylimy pojęcie uczuć z myślami, pomysłami, reakcjami: - Czuję, że poradzisz sobie lepiej (tak myślę). jak ostatni przegrany (obraz własny) - czuję, że możesz polegać na Olyi (jestem pewien). - Czuję, że to bez sensu (rozumiem). - Mam poczucie, że nic nie znaczę dla ludzi, z którymi pracuję (ocena innych). W wyrażaniu uczuć pomagają słowa odnoszące się do konkretnych emocji, a nie słowa ogólne i niejasne. znaczenie, takie jak czuję się dobrze, źle, normalnie itp. Słownikowa wskazówka dotycząca wyrażania swoich uczuć: - Pozytywna (nasze potrzeby są zaspokojone): beztroski, zainteresowany, zachwycony, opiekuńczy, optymistyczny, zadowolony, zdumiony, wesoły, zadowolony z siebie, wesoły, podekscytowany, zachwycony, w dobrym humorze, wesoły, oczarowany, energiczny, szczęśliwy, oszałamiający, namiętny, zrelaksowany, silny, promienny, pomocny, zachęcany, wdzięczny, zebrany, entuzjastyczny, pewny siebie, przytłoczony, uspokojony, spokojny. - Negatywne (nasze) potrzeby nie spotykany): apatyczny, niespokojny, przestraszony, przerażony, nerwowy, bezradny, smutny, nudny, wyczerpany, nerwowy, bojaźliwy, bierny, osłupiały, bojaźliwy, przestraszony, niezadowolony, niecierpliwy, smutny, wycofany, zły, smutny, przygnębiony, zszokowany , załamany, bezbronny, zmęczony, niespokojny, zszokowany, pełen żalu, zdenerwowany. Proponuję wykonać ćwiczenie: wyrażanie uczuć. Spośród stwierdzeń musisz wybrać te, które wyrażają uczucia: Czuję, że mnie nie kochasz że odchodzisz. Kiedy to mówisz, boję się. Kiedy mnie nie witasz, czuję, że okazuję brak szacunku. Cieszę się, że możesz przyjść. Jesteś obrzydliwy. Mam ochotę cię uderzyć. Czuję, że zostałem źle zrozumiany. Bardzo dobrze mi z tym, co dla mnie zrobiłeś. Prawidłowe odpowiedzi: 2,3,5, 9 (ale słowo dobry nie jest zbyt pouczające). Sugeruję również występ technika - oddzielanie zdarzeń, myśli i uczućWydarzenieMyślUczucieSzef skrytykował moją pracę Stracę pracę Martwię się Nigdy nie mam szansy na odpoczynek Smutno mi, że utknęłam w pudełku Pada deszcz Myślę, że ona nie nie lubię mnie, wstydzę się